Почему набирается вес, когда начинаешь ходить в зал
Отеки
У людей, которые постоянно занимаются спортом или просто регулярно нагружают мышцы в фитнес-зале, это явление практически не встречается. А вот у начинающих отеки мышц — вполне обыденное явление. Стоит отметить, что отечность может держаться от двух дней до месяца.
Поскольку каждая тренировка на начальном этапе сопряжена с микротравмами, организм включает +механизм «скорой помощи», то есть активизирует приток лимфы к тем мышцам, которые испытали стресс. Это помогает растворить продукты клеточного метаболизма и вывести их из организма, а также уменьшить болевые ощущения.
В общей сложности организм за счет отеков может задержать до трех литров воды, поэтому для некоторых людей увидеть такой «довесок» становится настоящим стрессом. Но не нужно принимать никаких мочегонных средств и стараться пить меньше — организму это не пойдет на пользу.
Лишние калории
После тренировки просыпается аппетит. Диетологи советуют в первые пару часов выпить кефира или съесть пару яиц. Но некоторые люди считают, что «заработали награду» в виде жареной картошки с котлетой или пиццу с газировкой.
Не стоит рассчитывать на то, что килокалории, сгоревшие во время занятий компенсируют такие послабления в диете. Многие диетологи и фитнес-тренеры утверждают, что для правильное питание для похудения намного важнее занятий спортом.
Напомним, что в одной стограммовой плитке молочного шоколада содержится 500 кКал. Чтобы сжечь такое количество энергии вам необходимо бежать трусцой на протяжении 45 минут. А в жареном на растительном масле картофеле 200 кКал на 100 граммов.
В общем, вы сами можете убедиться, что есть высококалорийную пищу и худеть вы сможете только в одном случае — если будете проводить на беговой дорожке не меньше трех часов в день.