Мужчинам нужно заниматься спортом в 2 раза больше, чем женщинам: что стало известно из нового исследования?

Исследователи проанализировали данные о физической активности более 80 000 человек и обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 30% у женщин, которые еженедельно занимались спортом по 250 минут. Мужчинам же, чтобы добиться аналогичного эффекта, требовалось 530 минут тренировок или почти девять часов в неделю.

В основе этой работы предыдущие исследования, которые предполагают, что женщины получают больше пользы, чем мужчины, от одинакового количества нагрузок. Однако женщины, как правило, менее активны и с меньшей вероятностью достигают рекомендуемых показателей.

Доктор Цзяцзинь Чен из Сямэньского университета в Китае и его коллеги проанализировали данные, полученные с помощью фитнес-трекеров, которые носили добровольцы среднего возраста, участвовавшие в проекте Британского биобанка. Сначала они обследовали 80 243 участника без ишемической болезни сердца. В этой группе у женщин, достигших целевого показателя в 150 минут в неделю, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение восьми лет наблюдения был на 22% ниже, чем у тех, кто этого не сделал. У мужчин этот риск был ниже на 17%.

Дальнейший анализ показал, что женщины могут снизить риск сердечных заболеваний на 30%, занимаясь спортом по 250 минут в неделю, тогда как мужчины добились этого эффекта только при достижении 530 минут физической активности в неделю.

Самый поразительный результат был получен при анализе данных более 5000 мужчин и женщин, уже страдающих ишемической болезнью сердца. Исследователи обнаружили, что риск смерти в период наблюдения был в три раза ниже у женщин, достигших еженедельной нормы физической активности, чем у мужчин с аналогичной активностью.

Профессор Ян Ван, старший автор статьи, сообщил, что работа команды показала, что представители обоих полов могут получить «существенную пользу для сердечно-сосудистой системы» от физической активности, и рекомендовал всем, независимо от пола, регулярно заниматься спортом.

Согласно стандартным рекомендациям медиков, мужчины и женщины в возрасте от 16 до 64 лет должны уделять в неделю не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям или 75 минут интенсивным физическим упражнениям. Эти нагрузки важно сочетать с тренировками на укрепление мышц не реже двух раз в неделю.

Однако авторы нового исследования подчеркивают необходимость индивидуальных рекомендаций для мужчин и женщин. Они также отмечают значительную пользу для здоровья, которую женщины могут получить, занимаясь даже умеренными физическими упражнениями.

«По сравнению с мужчинами женщины получают такую же пользу для здоровья, занимаясь спортом вдвое меньше, — пишут ученые в сопроводительной статье к исследованию в журнале Nature Cardiovascular Research.

По словам профессора Ян Вана, во всем мире женщины чаще, чем мужчины, не достигают целей по физической активности. «Мы надеемся, что наши результаты побудят физически неактивных женщин стать более активными и тем самым снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнул он.

Пока неясно, почему физическая активность может быть более полезна женщинам, чем мужчинам. Однако ученые указывают на различия в половых гормонах, мышечных волокнах и способности расщеплять сахар для производства энергии как на потенциальные факторы.

Доктор Эмили Лау, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям у женщин из Массачусетской больницы общего профиля, добавляет: «Это исследование еще раз доказывает, что универсального подхода не существует, и призывает нас перейти от разговоров к действиям. Пора включить гендерно-специфические стратегии в рекомендации и разработать индивидуальные вмешательства для оптимизации здоровья сердечно-сосудистой системы».