Как нужно спать, чтобы эффективнее тренироваться: 8 из 10 мужчин делают это неправильно

Уже давно ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что достаточное количество сна является важным аспектом нашего физического состояния. Все знают о том, что недостаток сна отрицательно влияет на показатели здоровья и снижает нашу результативность в спортзале. Исследования показывают, что достаточное количество сна улучшает наш обмен веществ и мыслительные функции, снижает оксидативный стресс и воспалительные процессы в организме.