Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, какие упражнения в фитнесе считаются самыми опасными. Комментарии эксперта приводит РИА Новости.
Тренер по триатлону перечислил самые травмоопасные упражнения
Специалист также назвал распространенные ошибки во время тренировок.
unsplash.com
Тренер отмечает, что больше всего суставов задействовано в приседаниях со штангой, в становой тяге и жиме лежа. Эксперт советует выполнять эти упражнения вдвоем с партнером — вне зависимости от уровня подготовки. Это необходимо для подстраховки, «если речь идет о больших весах».
Если партнера нет, то жим лежа и приседания рекомендуется выполнять в машине Смита — так гриф штанги безопасно перемещается вдоль рельсов, и упражнение можно закончить в любой стадии.
Тренер рассказал, что посетители фитнес-залов нередко случайно кидают грифы себе на стопы и получают вывихи во время приседаний со штангой. Без должной подготовки и подстраховки ущерб здоровью невозможно свести к минимуму.
Ранее Men Today рассказал о четырех самых популярных ошибках, которые допускают начинающие атлеты.
Загружаем