Еще несколько лет назад фитнес ассоциировался у большинства с привычными гантелями, беговой дорожкой и тренером, который стоит рядом и считает повторения. Но сегодня эта картина стремительно меняется. В спортзалы приходят технологии, которые раньше казались фантастикой: искусственный интеллект анализирует технику движений, VR превращает кардио в приключение, а умные гаджеты подсказывают, когда стоит дать себе отдых. О том, как инновации революционизируют занятия спортом, рассказала Men Today фитнес-тренер, специалист по биомеханике Виктория Вакулина.
Фитнес будущего: как ИИ и гаджеты меняют подход к тренировкам
Как технологии делают спорт персонализированным.
Unsplash
По словам эксперта, классические тренажеры постепенно уходят в прошлое, уступая место умным ИИ-станциям. «Например, Proteus Motion создает трехмерное сопротивление — движения на нем максимально приближены к тем, что мы выполняем в жизни. Машина анализирует технику, выявляет слабые места и сама корректирует нагрузку», — поясняет Вакулина. Такие технологии делают тренировки безопаснее для новичков и позволяют спортсменам прокачивать именно те зоны, которые нуждаются в развитии.
Другой пример — эксцентриковые тренажеры вроде Exerfly. Они нагружают мышцы именно в фазе растяжения, когда обычно идет расслабление. Это помогает укреплять глубокие мышечные волокна и снижает риск травм. Подобные решения уже активно используют в профессиональном спорте.
Не менее перспективное направление — виртуальная реальность. Тренировка перестает быть рутиной и превращается в игру. «Гораздо приятнее не просто крутить педали велотренажера, а "лететь" по футуристическому городу или исследовать горное ущелье», — отмечает Вакулина. Платформа ICAROS, например, превращает тренировку в полет, задействуя мышцы корпуса и стабилизаторы. Holodia делает обычную греблю путешествием по рекам, космосу или тропикам.
При этом не все готовы идти в зал ради инноваций — многие технологии можно носить прямо на себе. Среди них нагрудный датчик Myzone, который отслеживает пульс и помогает держаться в оптимальной зоне нагрузки, кольцо Oura Ring, анализирующее сон, стресс и готовность к тренировкам, а также браслет Whoop, способный оценивать восстановление и уровень стресса.
По мнению Вакулиной, все эти решения не просто «игрушки для фитнес-гиков». Они выполняют важную функцию: учат лучше понимать свое тело.
«Будущее уже наступило. Фитнес будущего — это синтез науки и заботы о себе. И главная ценность технологий не в том, что они "считают шаги", а в том, что они подсказывают: когда включить турбо-режим, а когда позволить себе замедлиться», — подчеркивает эксперт.