По мнению тренера по триатлону Александра Халаманова, занятия спортом в позднее время суток негативно сказываются на организме, сообщает РИА Новости. Физически нагружать организм лучше в первой половине дня, до 12:00 — в утренние часы он наиболее расположен к тренировкам. Однако специалист уточнил, что важно учитывать и индивидуальные особенности.
Тренер по триатлону рассказал, как поздние тренировки влияют на организм
Специалист напомнил, что организм лучше нагружать в первую половину дня
unsplash.com
В первую очередь поздние занятия спортом негативно сказываются на сне, поскольку происходит прилив гормонов, и организм настраивается на бодрствование в течение еще нескольких часов.
«Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — объяснил Халаманов.
Специалист добавил, что вечерняя физическая нагрузка сбивает биоритмы. Поздние отбой и подъем делают день человека неэффективным: «совы» встают не раньше 10 часов утра и долгое время «раскачиваются». Чтобы сделать свой день максимально продуктивным, ложиться стоит до 23:00.
Загружаем