«Машина!»: 37-летний Роналду поразил поклонников своей спортивной формой
Нападающий «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду похвастался своей формой, опубликовав в социальных сетях фотографию из спортзала: «Чувствую себя отлично», — подписал снимок футболист. Форма Роналду подтверждает его слова: полный комплект из 6 кубиков, рельефные мышцы и подтянутое тело говорят сами за себя.
Судя по всему, Роналду уже начал подготовку к новому футбольному сезону. Поклонники отметили, что спортивные достижения футболиста мотивируют их также ходить в спортзал. Трудолюбию Роналду можно только позавидовать: соратники по команде не раз отмечали особый подход Криштиану к тренировкам. Экс-игрок «Манчестер Юнайтед» Пак Чи Сун вспоминал, например, как Роналду первым приходил на на поле, а уходил последним и постоянно старался повысить свою эффективность.
Как питается Роналду?
Рацион футболиста на 70% состоит из белковой пищи: в меню практически нет углеводов, зато много рыбы, курицы и яичного белка.
- На завтрак Криштиану ест омлет исключительно на яичном белке, добавляя углеводы в виде цельнозерновых хлопьев и апельсинового сока.
- Второй прием пищи состоит из сочетания балка и растительной пищи: например, салат из тунца с помидорами, луком, яйцами и оливками.
- Обед Роналду включает все тот же апельсиновый сок и салат — на этот раз с курицей.
- Третий и четвертый прием пищи состоит из запеченной рыбы и салата с курицей.
Как тренируется Роналду?
- Ягодичный мостик на одной ноге — по 40 секунд на каждую ногу
- Обратные выпады с весом — по 30 секунд на каждую ногу
- Приседания — 40 секунд
- Отдых — 20 секунд
- Боковая планка с подъемом ноги — по 50 секунд на каждую ногу
- Выпады с весом — 50 секунд
- Прыжки — 30 секунд
- Отдых — 20 секунд
- Попеременные перекрестные выпады — 40 секунд
- Болгарские сплит-приседания — по 40 секунд на каждую ногу
- Приседания с выпрыгиванием — 30 секунд
- Отдых — 20 секунд