Независимо от того, начинаете ли вы тренироваться в первый раз (что потрясающе!) или возвращаетесь к своим тренировкам после перерыва (что тоже здорово!), нельзя недооценивать положительные стороны занятий спортом.
Правда ли тренировки улучшают психологическое здоровье?
Разбираемся, чего следует ожидать от своего тела, когда вы начнете тренировки.
pexels.com
Упражнения способны временно вызвать чувство возбуждения, но они также могут помочь психическому здоровью в долгосрочной перспективе. Исследование 2011 года показало, что введение регулярных физических упражнений может значительно помочь уменьшить симптомы беспокойства в краткосрочной перспективе у тех, кто страдает генерализованным тревожным расстройством. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry, указывает на то, что в долгосрочной перспективе физические упражнения оказывают положительное влияние на людей, которые часто испытывают тревогу. Это связано с тем, что упражнения способствуют росту новых нейронов в мозгу, которые более эффективно регулируют настроение.