Правда ли, что баня укрепляет сосуды так же эффективно, как кардио?
Когда ваша температура начинает повышаться, организм начинает избавляться от лишнего тепла, регулируя температуру тела. Одним из основных механизмов, отводящим тепло, является усиление притока крови к коже за счет расширения сосудов — артерий и капилляров. Это также способствует выработке в крови различных молекул, которые помогают росту клеток, восстановлению и защите кровеносных сосудов.
Ранние лабораторные исследования пользы тепловой терапии для здоровья проводились в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Оказалось, что как сауна, так горячая ванна, при посещении/приеме один или два раза в день в течение пяти раз в неделю и на протяжении четырех недель улучшают функцию и структуру стенок сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.
Другое исследование влияния инфракрасных саун показало, что помимо пользы для сердца, четырехнедельное регулярное их посещение улучшает кровяное давление и позволяет лучше переносить физические нагрузки.
Исследования ежедневной терапии в гидромассажной ванне в течение трех недель показали, что такой подход снижают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа.
Современные исследования под руководством Криса Минсона из Университета Орегона, в которых температура тел людей повышалась примерно на 1,5 градуса по Цельсию в течение 60 минут от трех до пяти раз в неделю в течение восьми-десяти недель, показали отличный результат. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни наблюдалось улучшения состояния артерий и нормализовалось артериальное давление.