Когда ваша температура начинает повышаться, организм начинает избавляться от лишнего тепла, регулируя температуру тела. Одним из основных механизмов, отводящим тепло, является усиление притока крови к коже за счет расширения сосудов — артерий и капилляров. Это также способствует выработке в крови различных молекул, которые помогают росту клеток, восстановлению и защите кровеносных сосудов.
Правда ли, что баня укрепляет сосуды так же эффективно, как кардио?
Может ли баня или сауна заменить кардиотренировки?
drobotdean / Freepik
Ранние лабораторные исследования пользы тепловой терапии для здоровья проводились в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Оказалось, что как сауна, так горячая ванна, при посещении/приеме один или два раза в день в течение пяти раз в неделю и на протяжении четырех недель улучшают функцию и структуру стенок сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.
Другое исследование влияния инфракрасных саун показало, что помимо пользы для сердца, четырехнедельное регулярное их посещение улучшает кровяное давление и позволяет лучше переносить физические нагрузки.
Исследования ежедневной терапии в гидромассажной ванне в течение трех недель показали, что такой подход снижают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа.
Современные исследования под руководством Криса Минсона из Университета Орегона, в которых температура тел людей повышалась примерно на 1,5 градуса по Цельсию в течение 60 минут от трех до пяти раз в неделю в течение восьми-десяти недель, показали отличный результат. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни наблюдалось улучшения состояния артерий и нормализовалось артериальное давление.