Начинающие атлеты порой допускают 2 популярные ошибки:
Почему у вас не получается накачать пресс и убрать живот?
Всего две простые ошибки могут свести на нет все усилия.
Pixabay
- Качают мышцы, но совсем не те: например, когда вы выполняете подъемы ног в висе, чаще всего работают мышцы тазобедренного сустава, а вовсе не пресс. Чтобы выполнять упражнение эффективно, необходимо работать с подкручиванием таза в верхней точке — при этом колени могут и должны быть чуть согнуты, а вот спина остается прямой.
- Не меняют питание: даже если вы будете тренировать пресс каждый день, но не уменьшите количество потребляемых калорий и не сбалансируете рацион, то кубиков вам точно не видать. Рельеф появится только при низком проценте жира, а для этого одних тренировок будет недостаточно.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 летСекрет успеха бодибилдеров старой школы: как Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер наращивали огромные мышцы