Если вы хотите выполнять становую тягу с минимальным риском получения травмы, нужно помнить о нескольких важных вещах. Прежде всего, вам следует научиться делать это упражнение с максимально правильной техникой. Важно научиться правильно ставить ступни и колени, задействовать ягодичные мышцы, сохранять положение спины и головы.
Почему нельзя делать много повторений в становой тяге?
Это может быть опасно для здоровья.
freepik.com
Кроме того, вам не нужно стремиться к большому количеству повторений. 8–10 повторений более чем достаточно, чтобы увидеть результат. Если вы будете делать намного больше, то обнаружите, что техника страдает, поскольку тело начинает ослабевать, и, следовательно, появится больше шансов повредить спину.
Загружаем