Стоит отметить, что к 40 годам многие мужчины успокаиваются на достигнутом и перестают следить за прочностью и силой мышечного корсета и, что немаловажно, за силой ягодиц. Ягодичные мышцы — одни из самых мощных и сильных мышц человеческого тела, главные разгибатели бедра. До сих пор многие считают, что тренировать ягодицы должны только женщины, но это большое заблуждение.
Как справиться с болью в пояснице мужчинам старше 40 лет
Если ваш поясничный отдел не выдерживает длительные нагрузки, значит, пора начать приседать — и вот почему.
Wayhomestudio/Freepik
Ягодичные мышцы отвечают за положение таза, а таз поддерживает спину. Без достаточной силы ягодичных мышц вы можете страдать от боли в пояснице. Ягодичные мышцы удерживают таз и не дают ему наклониться вперед. Когда они слабые, выпячивается живот, и в результате перенапряжения связок и сухожилий возникает боль в пояснице. Несколько упражнений для проработки ягодиц вы можете посмотреть в видео:
Загружаем