Если вы сами себе инструктор, будьте готовы к тому, что тренировки станут менее результативными и более опасными. Лучше на начальном этапе воспользоваться услугами профессионального тренера.
Можно ли заниматься в зале без тренера?
Возможно, вы хотите сэкономить или просто терпеть не можете присутствие постороннего человека рядом, пока вы потеете на тренажерах. Отвечаем, так ли необходим профессиональный спортивный наставник.
freepik.com
Отвечает травматолог-ортопед Юрий Глазков:
Что может случиться?
- Хаотичные тренировки без системности — отсутствие результата;
- Нет тренера — нет мотивации;
- Перетренированность и уменьшение мышечной массы;
- Высокий риск травм;
Большинство новичков не знают, как правильно выполнять те или иные упражнения. Они действуют интуитивно, не обращая внимания на многие «мелочи». Например, насколько сильно нужно сгибать руки, следует ли выпрямлять спину, в каком положении должны находиться ноги и так далее. Неправильная техника упражнений приводит к тому, что вы поднимаете вес не столько за счет силы мышц, сколько перегружаете соединительные ткани. Нагрузка ложится на связки, позвоночник, суставы. И не всегда соединительнотканные структуры могут ее выдержать.
Загружаем