Когда большинство людей принимают решение похудеть, первое, что они делают, — приобретают абонемент в зал и начинают заниматься спортом. Безусловно, такой подход нельзя назвать неверным, но кто-то из мудрых верно сказал: «Худеем мы на кухне». Залогом похудения является дефицит калорийности (банально, но факт). А калорийность прежде всего регулируется путём пересмотра рациона.
Можно ли похудеть с помощью одних только тренировок?
Разбираемся, спасет ли абонемент в зал от лишних килограммов.
freepik.com
Почему не стоит рассматривать тренировку как средство для похудения? Потому что ежедневные энергозатраты лишь незначительно зависят от дополнительных физических упражнений, которые вы выполняете каждый день. За самую интенсивную тренировку вы сожжёте максимум 300 ккал (это меньше, чем один Sniсkers») — это никак не компенсирует нерационального питания. Мы уже писали о том, при каких условиях ваши тренировки могут помочь вам похудеть.
Упражнения, конечно, являются частью уравнения, но далеко не самой важной. Это не значит, что в физических упражнениях нет никакого смысла — это просто означает, что попытки сбросить вес с помощью одних только упражнений для большинства людей бессмысленны.
Загружаем