Конечно, частое выполнение этого упражнения поможет улучшить технику и избавиться от «вредных привычек», которые у нас выработались с течением времени. Чем чаще мы жмем, тем более последовательными мы можем быть в своей технике, что приведет к улучшению паттернов движений и, в конечном итоге, к улучшению жима лежа.
Можно ли делать жим лежа каждую тренировку?
Даже если это упражнение входит в число любимых, не спешите включать жим лежа в ежедневную тренировочную программу — и вот почему.
freepik.com
Преимущество
Недостатки
Жим лежа каждую тренировку может привести к большему количеству проблем, чем решений, если у нас есть ноющие травмы верхней части тела или мы просто более склонны к травмам. Дополнительное напряжение от ежедневного выполнения жима лежа может быть слишком большим для мышц, суставов и связок верхней части тела. Кстати, у вас будет меньше времени на другие упражнения: если мы пытаемся тренировать несколько сложных движений каждый день недели без выходных, мы можем поставить под угрозу свою производительность, превысив максимальный восстанавливаемый объем.
Загружаем