На этом тренажере штанга несвободна, а значит, беспощадна к связкам колена, плечевым суставам и пояснице. Все потому, что вместо естественно изогнутой траектории тренажер Смита заставляет отягощение двигаться по неизменной прямой.
Какое упражнение нельзя выполнять в тренажере ни в коем случае?
Лучше выбрать вариант со свободными весами.
Master1305 / Freepik
Главная опасность
Чем заменить?
Фронтальными приседаниями со штангой
- Положите штангу на передние дельты и, поставив ноги несколько шире плеч, приседайте.
- Самое сложное — сохранить равновесие, так что не наклоняйтесь вперед и держите локти повыше. Сложно, но зато абсолютно безопасно для поясницы.
Загружаем