Легкая разминка после пробуждения никому не помешает. В некоторые дни вовсе не обязательно с самого утра идти в зал или вставать на коврик. Можно сделать это простое упражнение, не выходя из кровати утром. Больше упражнений собрал «Чемпионат».
Простое упражнение, которое можно делать, не вылезая из постели: попробуйте сами
Оно поможет вам с утра взбодриться не хуже чашки кофе.
unsplash.com
Боковые подъемы ног
Это упражнение поможет проработать кор и косые мышцы живота, а также средний пучок ягодичных мышц. Техника выполнения:
- Лечь на левый бок, выпрямить ноги и положить их друг на друга
- На вдохе нужно поднять вверх правую ногу
- На выдохе опустить ее
- Повторить то же самое на правом боку
Выполнить 10-15 повторений на каждую сторону.
Читайте также
Пока вы не спите, они зарабатывают: как зумерский тренд стал символом статуса среди акул бизнесаБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет