Знаете, насколько продуктивно работает словесная поддержка во время максимального усилия в зале?
Ученые решили выяснить это, и опубликовали результаты своего исследования в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Участников эксперимента разделили на две группы и попросили выполнять упражнения, измеряя силу хвата (мышцы предплечья).
Первая группа выполняла упражнения в тишине, вторую группу подбадривали и мотивировали словами.
По результатам у второй группы, которую поддерживали словами, силовые результаты и мышечная активация оказались выше, чем у ребят, которых никто не поддерживал!
12 фраз для мотивации напарника по тренировкам, которые помогут ему выжать максимум
Когда штанга над тобой угрожающе нависает, а вес кажется непосильным, то пары слов от надежного напарника по залу, который горит с тобой идеей разорвать эту тренировку, вполне достаточно. Что же сказать партнеру?
https://pixabay.com/
Когда вы насквозь промокли от пота, когда вас шатает от усталости, но вы все равно становитесь за напарником в жиме лежа или приседаниях, обеспечивая его безопасность и максимальное усилие с его стороны, это значит одно. У вас есть потрясающая миссия — поддержать человека, который вам доверяет в спорте.
И ваши пару слов для него значат много. Попробуйте подобрать фразы, подходящие для мотивации и подбадривания, исходя из ваших личных отношений. Они могу быть вот такими:
- Вставай, вставай!
- Жми!
- И еще раз!
- Давай, давай, ты можешь!
- Это было легко!
- Давай еще раз!
- Смелее!
- Ты справишься!
- Ты можешь!
- Это было круто!
- А теперь повтори!
- Здорово!
Вам невероятно повезло, если вас страхует и вдохновляет надежный друг и напарник в спорте. Вместе вы способны сделать друг друга еще чуточку сильнее и помочь реализовать стремление совершенствовать свое тело.
Загружаем