10 продуктов, которые помогут ускорить похудение и улучшить здоровье
![10 продуктов, которые помогут ускорить похудение и улучшить здоровье 10 продуктов, которые помогут ускорить похудение и улучшить здоровье](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3ba/3badac3a259a4754242eecd8be7a29dc_ce_2739x1826x130x165_cropped_510x340.webp)
Почему нам бывает сложно похудеть? Вроде бы стараемся есть меньше, занимаемся спортом, а результата нет. На самом деле, основное значение для похудения имеет не только количество еды, но и ее качество - некоторые продукты способны ускорять похудение. Об этом и расскажем.
Фасоль
В чем сила? Богатые клетчаткой бобы не дадут проголодаться гораздо дольше, чем, например, бургер из говядины.
Как есть? Запеките консервированные (или предварительно отваренные) бобы с черным перцем, паприкой и помидорами и съешьте на завтрак.
![Фасоль, горох, чечевица — вкусная и полезная еда. Это «медленная», долго переваривающаяся пища, снижающая аппетит и ускоряющая похудение Фасоль, горох, чечевица — вкусная и полезная еда. то «медленная», долго переваривающаяся пища, снижающая аппетит и ускоряющая похудение](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/e6a/e6ae6468b11e60ab7746476183664aec_cropped_510x367.webp)
Корица
В чем сила? ¼ ч. л. корицы в неделю заметно понижает уровень «плохого» холестерина в крови и увеличивает способность организма расщеплять углеводы.
Как есть? Не ограничивайте использование корицы булочками и кофе. Добавляйте ее к тушеному мясу и, вместе с кардамоном, в чайную заварку.
Помидоры
В чем сила? Томаты помогают печени справляться с жирной пищей и прочими излишествами.
Как есть? Поставьте себе за правило добавлять их в любое жирное блюдо — мясное рагу, бульон, карри.
Лимонная цедра
В чем сила? В лимонной кожуре содержится пектин — желирующее вещество, которое сгущает содержимое желудка, замедляя его переваривание. Содержимого, а не желудка.
Как есть? Смешайте цедру с оливковым маслом, тимьяном и горчицей и замаринуйте в этой смеси баранину.
Перец чили
В чем сила? Капсаицин в красном перце действует примерно так же, как пиперин в черном. К тому же острый перец снижает аппетит и ускоряют похудение.
Как есть? Если решили побаловать себя чем-то совсем не диетическим вроде сочного сырного пирога, жареных куриных крыльев, а то и бургера, не забудьте посыпать чили или полить соусом табаско.
![Некоторые продукты, ускоряющие похудение, не обязательно есть в большом количестве, достаточно употреблять их в качестве приправ Некоторые продукты, ускоряющие похудение, не обязательно есть в большом количестве, достаточно употреблять их в качестве приправ](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3c5/3c51cec5b4bdb750300c8584951abab4_cropped_510x340.webp)
Черный перец
В чем сила? Пиперин — вещество, обеспечивающее черному перцу его остроту, стимулирует обмен веществ, а значит, и сжигание жира. Это тоже полезно для ускорения похудения.
Как есть? Помимо очевидных вариантов, можно добавлять перец в горячий шоколад и чай — вместе с корицей, кардамоном, имбирем и молоком.
Сельдерей
В чем сила? В клетчатке, которая наполняет желудок, не давая проголодаться раньше срока.
Как есть? Смешайте мелко нарубленный сельдерей с сидром и потушите в этой смеси курицу.
Грейпфрут
В чем сила? Грейпфрут, как и другие цитрусовые, содержит большое количество витамина С, отлично утоляет голод и способен разнообразить любую диету.
Как есть? Добавить мякоть грейпфрута к тушеным креветкам непосредственно перед подачей или замариновать в грейпфрутовом соке с солью и перцем курицу.
![Грейпфрут в чистом виде нравится не всем, но если его правильно подать, то он может стать вкусным продуктом, который ускоряет похудение Грейпфрут в чистом виде нравится не всем, но если его правильно подать, то он может стать вкусным продуктом, который ускоряет похудение](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3b4/3b44b14850e6d868f40d739a9fee24fe_cropped_510x333.webp)
Ананас
В чем сила? В этом тропическом фрукте содержится фермент бромелайн, способствующий расщеплению жира и ускоряющий похудение. Конечно не стоит ждать значительных изменений в весе и объемах тела, но тем не менее данный фрукт содержит значительное количество клетчатки и витаминов.
Как есть? Добавить ананас в салат с курицей, не забыв как следует приправить перцем чили.
Шпинат
В чем сила? Белки, содержащиеся в шпинате, понижают уровень гормонов, ответственных за чувство голода, решили за тарелкой шпината ученые из Университета города Лунд в Швеции.
Как есть? Обжарить на сливочном масле и залей яйцами. Тушеный шпинат подавать как гарнир к курице. А лучше даже к рыбе.