Как заметить прогресс в похудении, даже если вес не уходит?
Иногда быстрые результаты диеты трудно увидеть, вставая на весы. Это совсем не означает, что прогресс отсутствует.
unsplash.com
Разбираемся, как проверить себя и перестать расстраиваться.
Содержание статьи
Вы теряете в обхватах
Порой цифра на весах не меняется. Поэтому хорошей идеей будет, помимо взвешиваний, делать антропометрические замеры (обхват талии, толщина складки на животе). Если вы замечаете, как тают ваши сантиметры, вы прогрессируете.
Вы становитесь сильнее
Вы прибавили в рабочих весах на тренировке? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы ясно дает понять, что ваши мышцы растут.
Вы замечаете внешние изменения
Фотографируйте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте эти фото. Изменения в фигуре, заметные на фото, не пройдут мимо вашего внимания. Это признак прогресса!