Как выполнять планку на одной ноге?
Как выполнять планку на одной ноге?
Это сложнее, чем вы думаете.
freepik.com
- На выдохе подтяните правое колено к груди, стараясь при этом удерживать положение корпуса неподвижным и не заваливаться на опорную ногу.
- Со вдохом верните ногу в исходное положение.
- Выполните 10−15 повторений на каждую сторону, чередуя правую и левую ногу.