Как выполнять паучьи сгибания на бицепс?
Правильная техника упражнения улучшит ваши результаты.
freepik.com
Чтобы правильно выполнить упражнение, следуйте этим советам:
- Движение должно быть плавным;
- Можно выполнять упражнение, как на скамье Скотта, так и на обычной наклонной скамье;
- Ноги должны прочно упираться в пол, однако можно их чуть согнуть в коленях;
- Паучьи сгибания – это безынерционное движение. Не допускайте раскачивания корпусом или руками;
- Зафиксируйте корпус и исключите его перемещения по скамье;
