Успешные лифтеры всегда уделяют внимание мышцам верха спины, потому что им нужна надежная база для рекордного жима лежа.
Как увеличить результаты в жиме лежа: попробуйте 3 полезных упражнения
Одна из причин застревания в «мертвой точке» на груди — слабость мышц спины.
Jesse James West/youtube.com
Если вы пытаетесь улучшить жим на скамейке, по какой-то причине игнорируя проработку спины и развивая мышечный дисбаланс, то пора это исправлять. Помогут следующие упражнения.
Тяга верхнего блока прямыми руками
Тяга Пендли (тяга штанги в наклоне с пола)
Тяга на скамье
