Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те упражнения, которые похожи на движения в поединке. Во время боя придется постоянно двигаться: прыгать, извиваться в захватах, толкать, тянуть на себя, приседать и т.д. И в этом случае отличным комплексом для тренировки могут стать эти упражнения:
Как тренируют силу бойцы ММА: добавьте эти 6 мощнейших упражнений в вашу программу
Они помогают им побеждать в поединках.
Master1505 / Freepik
- Становая тяга;
- Взятие на грудь;
- Жим с груди стоя;
- Фронтальный присед;
- Рывок;
- Тяга в наклоне.
Все упражнения выполняются по 5-6 раундов с минутным перерывом. Постепенно можно добавлять вес, но 45-50 кг хватит даже самому подготовленному бойцу-тяжеловесу, так что не переусердствуйте. Ключевой момент в такой тренировке — цикличность. Круговая силовая тренировка — вот выбор спортсмена, занимающегося единоборствами.
Загружаем