Привыкли начинать тренировку или утреннюю зарядку с разминки шейных мышц? Отлично, но если в комплекс входит вращение шеей, стоит быть осторожным: возможно, вы, сами того не зная, входите в те 15-20% людей, для которых это упражнение может быть смертельно опасным.
Как сделать разминку для шеи максимально безопасной?
Результатом неправильных движений могут стать головокружение, потеря сознания и даже кома.
unsplash.com
Самое простое и безопасное упражнение для шейных мышц – наклоны. Медленно выполняйте наклоны вправо и влево, вперед и назад, следя за тем, чтобы слишком далеко не закидывать голову. Можно, опустив голову вниз, плавно вращать ею вправо и лево, как бы рисуя полукруг, но старайтесь следить за тем, чтобы угол наклона головы не был слишком большим – в идеале не более 45%.
Загружаем