Гиревой спорт, возможно, один из лучших способов сжигания калорий. Чтобы привести в движение тяжелый снаряд, необходимо задействовать большие жиросжигающие группы мышц: ягодицы, бедра и квадрицепсы.
Как правильно выполнять свинг с гирей?
Силовое упражнение, которое развивает силу.
freepik.com
Как делать свинги с гирей?
- Согнитесь в тазобедренных суставах и возьмите гирю обеими руками на расстоянии вытянутой руки перед собой. Слегка отклонитесь назад и «поднимите» гирю между ног.
- Затем сожмите ягодицы, с силой подайте бедра вперед и поднимите гирю до уровня плеч. Сделайте обратное движение между ног и повторите.
Загружаем