Как правильно делать подтягивания за голову?
Как правильно выполнять подтягивания за голову?
Упражнение, которое требует идеальной техники.
freepik.com
- Повисните на перекладине, расположив руки немного шире плеч;
- Расслабьте все тело, оставив напряженными только предплечья;
- Сделайте глубокий вдох, а на выдохе, напрягая широчайшие мышцы, подтянитесь;
- В верхней точке ваш затылок должен оказаться на уровне перекладины;
- Следите за тем, чтобы к корпусу не прижимались локти;
- Затем сделайте вдох и плавно вернитесь в исходное положение;
- Выполните нужное количество повторений.