Как правильно выбрать обувь для бега?

Как правильно выбрать самые удобные кроссовки для бега: 3 главных правила

Прежде чем отправиться на пробежку, следует выбрать подходящую обувь, чтобы избежать травм и по-настоящему насладиться процессом бега. Разбираемся, как это сделать. Все намного проще, чем вы думали.

freepik

Главное, чтобы выбираемые вами кроссовки для бега смогли эффективно «гасить» удары о поверхность и не препятствовать перекату стопы. Перед покупкой новых кроссовок следует их протестировать:

Проверьте гибкость подошвы

Плохо гнущаяся подошва будет перегружать мышцы и связки стопы. Важно, чтобы новую обувь было достаточно просто согнуть без появления дефектов на подошве.

Проверьте толщину подошвы

Гибкая – не значит слишком тонкая подошва. Кроссовки должны защищать стопу от неровностей грунта. Технологичная обувь имеет хитро сконструированную подошву, имеющую поперечные «канавки». В таком случае она может быть утолщенной и гибкой одновременно.

Попробуйте сжать подошву ногой

Если ее материал слишком мягкий, стопа буквально «вязнет» при опоре. Ходить в таких кроссовках, как гулять по болоту: мышцы ног перенапрягаются и быстро устают. Слишком жесткая подошва — тоже не подойдет. Она не амортизирует и не «гасит» удар при постановке стопы, а это сразу же «бьет» по позвоночнику.

Удачи вам в выборе самой подходящей пары!