Как правильно принимать протеин?
Сухой протеин по-настоящему опасен для пищевода и дыхательных путей. Рассказываем, как принимать протеиновый порошок правильно.
Freepik
Как правильно принимать протеин?
- Для эффективных результатов недостаточно принимать протеин только в дни тренировок: нельзя забывать про время отдыха, когда активизируется рост мышечной массы.
- Если ваша цель — нарастить мускулатуру, то протеин стоит разводить в молоке, если вы, наоборот, хотите похудеть или подсушиться, то для основы следует выбирать воду или обезжиренное молоко. В целом, на 30 граммов протеина достаточно 250-350 миллилитров жидкости.
Читайте также
Газировка станет полезной: Pepsi представила низкокалорийную колу с пребиотикамиКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 летЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет