Как правильно бегать, чтобы не болела спина: 4 главных правила
Нередко после пробежки мы чувствуем боль в нижней части тела. Рассказываем, как этого избежать.
Акуузшл
Основная причина — неправильная техника. Думайте не только о том, сколько, но и о том, как пробежать выбранную дистанцию.
- Не заваливайтесь вперед, когда бежите. Ваш корпус должен быть строго вертикален и не наклонен вперед.
- Ваши плечи должны быть расслаблены и расправлены. Не напрягайтесь.
- Во время бега держите корпус в одном положении. Не крутите им в стороны.
- Не приземляйтесь при беге на пятку. Двигайтесь в одном темпе и следите за пульсом.