Выбираете ли вы 20 килограммов или 60 килограммов, все зависит от вашего уровня опыта — если вы только начинаете, не торопитесь увеличивать свои рабочие веса слишком быстро. Убедитесь, что вы выполняете упражнения с правильной техникой. Если вы чувствуете, что готовы перейти на следующий уровень, смело бросайте себе вызов с более тяжелыми весами. Чувствуете боль и усталость? Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени уменьшать вес. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, чтобы найти подходящее для каждого дня, но потребуется время, чтобы узнать, что работает для вас, и даст вам желаемые результаты.
Как подобрать правильный вес на тренировке?
Простой секрет, который поможет не перегрузить организм.
senivpetro / Freepik
Прислушивайтесь к своему телу
Помните, «тяжелый» или «легкий» вес — это ваш личный показатель, он не зависит от того, с какими весами работает ваш друг или кумир в социальных сетях. Если хотите добиться результатов, нужно сосредоточиться на том, что вам нужно использовать, чтобы бросать себе вызов. Не смотрите на то, сколько жмет кто-то другой!
Загружаем