Как безопасно делать становую тягу, чтобы избежать травм?
Используйте эти лайфхаки, чтобы сохранить здоровье спины.
freepik.com
Если вы хотите выполнять становую тягу с минимальным риском получения травмы, нужно помнить о трех важных вещах. Прежде всего, вам следует научиться делать это упражнение с максимально правильной техникой. Вы можете обратиться к персональному тренеру в спортзале с просьбой проверить выполнение и помочь исправить ошибки.
Важно научиться правильно ставить ступни и колени, задействовать ягодичные мышцы, сохранять положение спины и головы. Ранее мы писали о 9 ошибках, которые чаще всего допускаются при выполнении становой тяги.
Тренируйтесь с легкой штангой до тех пор, пока не сможете выполнять это упражнение идеально.