Если не выспаться, не получится тренироваться, и наоборот. Но являться на работу сонным и уставшим после раннего похода в спортзал — не наш выбор; это плохо сказывается на умственных способностях в течение дня и на иммунной системе в перспективе. Не получилось поспать дольше 6,5 часа? Переставьте будильник на попозже — потренируетесь завтра.
Что выбрать: тренировку или сон?
Этот вопрос волнует нас каждое утро.
Luis_molinero / Freepik
Сон
На 12 % возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов.
Тренировки
На 40 % снижается риск умереть рано, если вы делаете две силовые тренировки в неделю.
