С какими фитнес-трендами пора бы уже распрощаться в 2022 году
Челленджи из соцсетей
Ли Бойс, специалист по силовой подготовке:
«Понятно, что сегодня все пытаются привлечь к себе внимание (и лайки) в соцсетях, выкладывая трюки разной степени сложности. Проблемы начинаются тогда, когда подписчики воспринимают это как "вызов, который обязаны принять все. Челленджи могут приносить пользу, если, например, заставляют вас ежедневно делать зарядку или, страшно сказать, поработать головой.
Но когда дело доходит до очень опасных действий, таких, как попытка поднять максимальный вес в новом упражнении и/или балансирование на нестабильной поверхности, то ничего хорошего из этого выйти не может. Хотелось бы, чтобы в моде были разумные, развивающие испытания, а не фитнес-абсурд».
ВИИТ
Кевин Маллинз, персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу, автор тренировочных пособий:
«Высокоинтенсивные интервалы хороши, но это не единственный способ заставить организм сжигать жир. Простой урок биоэнергетики показывает, что мы расходуем больше энергии из жира при низкоинтенсивных нагрузках. Но ВИИТ популярен, и люди по всему миру стремятся похудеть "быстрее", прыгая через штанги и выполняя берпи, чередуя интервалы спринтов на беговой дорожке и работы на гребном тренажере в каждой тренировке.
Хотя пиковые метаболические нагрузки могут быть полезны в небольших дозах (45-60 минут в неделю для большинства людей), нам не идут на пользу отказные тренировки каждый день. Они формируют негативную обратную связь, из-за которой вы более склонны заправляться нездоровыми продуктами и сидеть на кофеине, чтобы оставаться бодрыми. Это кортизоловый ад, который совершенно не способствует похудению».
Кор
Дэн Джон, всемирно известный тренер и автор книг о фитнесе, который упрощает сложные вопросы здоровья и спорта:
«Уже 2022 год, а народ продолжает беспокоиться о "коре", злоупотребляя как самим термином, так и тренировками для его укрепления.
Наблюдая за тем, как люди просто встают с земли (это главный ключ к определению общей силы тела), я заметил, что большинство считает кором переднюю часть шеи. Все эти годы скручиваний научили их сначала двигать головой.
Я же учу тому, что тело — это единое целое. Вам не нужно дробить его (и программу) на части: день рук, день ног, день трапов — и, увы, день кора.
Вы прекрасно можете тренировать кор с помощью фермерских прогулок, штангистских упражнений, даже простых отжиманий. Проработка всего тела всегда будет эффективнее изоляции частей».
