Осенняя хандра, которую медицина называет сезонным аффективным расстройством (САР), — это тип депрессии, связанный со сменой времен года. САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Если вы похожи на большинство людей с САР, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются зимой, истощая энергию и вызывая уныние. Симптомы чаще всего проходят весной и летом. Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета и проходит осенью или зимой.
Тест: проверьте, нет ли у вас осенней хандры
Врачи говорят, что сезонные перепады настроения могут быть очень опасны.
Freepik
Содержание
Что такое осенняя хандра и насколько она серьезна
Как правило, для лечение САР рекомендуют:
- светотерапию (фототерапию),
- психотерапию,
- медикаментозную терапию.
Не отмахивайтесь от этого ежегодного состояния, считая его просто перепадами настроения или осенней хандрой. Примите меры для поддержания стабильности и мотивации в течение всего года.
Симптомы сезонного аффективного расстройства
В большинстве случаев симптомы САР появляются поздней осенью или ранней зимой и исчезают в более солнечные дни. Реже у людей с противоположной картиной симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут сначала быть легкими и усиливаться по мере развития сезона.
Признаки и симптомы САР могут включать:
- Чувство апатии, грусти или подавленности большую часть дня, почти каждый день.
- Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились.
- Низкий уровень энергии и чувство вялости.
- Проблемы со сном.
- Тяга к углеводам, переедание и увеличение веса.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Чувство безнадежности, никчемности или вины.
- Суицидальные мысли.
Осенне-зимнее САР
Симптомы, характерные для САР, возникающего в осенне-зимний период, могут включать:
- Частые просыпания.
- Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов.
- Увеличение веса.
- Усталость или упадок сил.
Весенне-летнее САР
Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, наступающего весной и летом, могут включать:
- Проблемы со сном (бессонница).
- Плохой аппетит.
- Потеря веса.
- Волнение или беспокойство.
- Повышенная раздражительность.
Тест: как понять, что у вас осенняя хандра
Конечно, поставить диагноз может только специалист, но выявить некоторые признаки можно и самостоятельно. Предлагаем немного покопаться в себе и узнать себя получше. Подумайте о том, какие отвветы вы выбираете и почему.
Когда следует обратиться к врачу
Бывают дни подавленного настроения, и это нормально. Но если вы чувствуете себя подавленным несколько дней подряд и не можете найти мотивацию для занятий, которые вам обычно нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если у вас изменился режим сна и аппетит, вы обращаетесь к алкоголю, чтобы утешить себя или расслабиться, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.