13 гаджетов для здоровья: от базового минимума до роскошного максимума

Взяв на вооружение идеи и инструменты современной велнес-индустрии, вы можете предотвратить развитие многих болезней и повысить общее качество жизни. При этом свои усилия можно направить на улучшение сразу на физиологическом и ментальном уровнях. Это не просто занятия спортом, а целостный подход к сохранению и укреплению здоровья и внутренней гармонии.

По данным опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения, сегодня 36% россиян используют гаджеты для мониторинга здоровья от шагомеров до трекеров сна. При этом интерес к таким технологиям стремительно растет, и, например, за лето 2025 года продажи умных часов увеличились на 30%. Постепенно велнес перестает быть специфическим увлечением избранных, а превращается в осознанный образ жизни многих людей.

Вместе с Ильей Прокофьевым, директором направления DIY, товаров для дома и автотоваров компании «Мегамаркет», мы отобрали 13 устройств, которые помогают сделать заботу о себе проще и приятнее. В этой подборке вы найдет как базовые гаджеты, так и технологичных помощников, позволяющих контролировать качество сна, воздуха и даже настроения.

Бытовые ирригаторы стали чем-то вроде альтернативы профессиональной чистке зубов. Они, конечно, не заменят услуги специалиста, но отлично справляются с удалением налета и остатков пищи. Портативные модели, которые часто имеют складной корпус, можно брать с собой в поездки и хранить даже в небольшой ванной комнате. Разнообразие режимов позволяет использовать устройства для чувствительных зубов или, например, для более основательной чистки.

Сухой воздух плохо сказывается на состоянии дыхательных путей и кожи, что особенно актуально в отопительный сезон. Увлажнитель воздуха позволяет поддерживает в помещение комфортный микроклимат и помогает избежать неприятных ощущений. На рынке представлено огромное количество моделей с резервуарами разного объема, таймерами, многообразием режимов работы и другими опциями. Можно без труда подобрать оптимальный вариант для сна, работы или отдыха.

Современные весы показывают не только массу тела, но и процент жира, воды, мышц и костной ткани. Такой набор данных позволяет более точно отслеживать эффективность своих усилий в спортзале и питании. Некоторые модели синхронизируются с приложениями, чтобы вы могли видеть динамику в режиме реального времени, корректировать планы и настраивать цели.

Такие устройства измеряют уровень кислорода в крови и пульс — базовые показатели общего состояния здоровья. Многие модели помогают отслеживать динамику и сравнивать данные в обычном режиме, после тренировки и во время отдыха.

Биохакеры давно взяли на вооружение анализаторы качества воздуха, которые способны измерять уровень CO₂, мелких частиц, влажность, температуру и даже концентрацию летучих органических соединений. Устройство предоставляет широкий набор данных, которые помогут корректировать микроклимат помещения.

Сегодня спортивные часы стали больше, чем фитнес-трекеры, многие модели представляют собой личных ассистентов, которые отслеживают качество сна, частоту дыхания, эффективность тренировок и отдыха. Устройство позволяет точнее оценить, когда стоит сделать паузу, независимо от того, чем вы занимаетесь от йоги до спринта на велотренажере.

Умные кольца более изящные и комфортные для использования. При этом они являются полноценной заменой фитнес-браслетов, помогая отслеживать сон, активность, сердечный ритм и температуру тела. Что важно, данные синхронизируются с приложением и доступны по запросу, а не раздражают постоянным присутствием на запястье. Кроме того, кольцо минималистично, с точки зрения дизайна, а значит, отлично подходит для любого дресс-кода.

Такие устройства с помощью инфразвуковых вибраций воздействуют на нервную систему, что помогает синхронизировать дыхание и сердечный ритм. В результате снижается уровень тревожности, а засыпать с ними становится намного легче. Некоторые пользователи отмечают, что гаджет заменяет им визит к психологу, но это уже индивидуально.

Устройство, воздействующее на мозг слабыми микротоками, оказывает безопасную транскраниальную стимуляцию, что снижает уровень стресса и помогает переключить нервную систему в режим отдыха. Эффект, которого можно ожидать после нескольких сеансов, заключается в более быстром засыпании и пробуждении без чувства усталости.

Умные подушки анализируют ваше дыхание в состоянии сна, а также позу, в которой вы спите, частоту сердечных сокращений и уровень шума вокруг. Эти данные позволяют оценить качество отдыха и при необходимости внести более точные корректировки. Модели имеют эргономичную форму, помогающую спать в максимально комфортной позе всю ночь.

Маски для сна призваны сделать сон более глубоким, они не просто блокируют свет, а создают ощущение уединения. Эргономичная форма и приятные материалы делают их практически незаметными, а встроенные динамики позволяют ускорить засыпание с помощью белого шума или даже успокаивающего плейлиста.

Компактный массажер помогает снять мышечное напряжение после тренировки или долгого рабочего дня за компьютером. Разные насадки и скоростные режимы позволяют массировать самые проблемные зоны. Современные модели эргономичны и работают тихо, они позволяют ускорить процесс восстановления после нагрузок и полезны, если на сеанс у профессионального массажиста нет времени.

Еще один гаджет, который нравится современным биохакерам и позволяет обмануть зиму с ее дефицитом солнца. Устройство имитирует естественный свет и мягко воздействует на внутренние биочасы. Прибор можно использовать с утра, например, пока вы завтракаете, всего 20-минутной сессии будет достаточно, чтобы справиться с нехваткой солнечных лучей, вернуть себе бодрость и стабилизировать режим.