Зачем кроссовкам карбоновые пластины: 6 гоночных моделей, которые понравились редакции

Еще несколько лет назад карбоновая пластина была почти исключительно атрибутом профессиональной беговой обуви. Сегодня ее внедряют в модели для марафонов и даже зальных тренировок. Иногда цены на такие кроссовки превышают 30 000 рублей, что ставит закономерный вопрос: а что именно вы покупаете за эти немалые деньги?

Что касается конструкции кроссовок, пластина располагается внутри средней подошвы и значительно увеличивает ее продольную жесткость. Этот элемент не работает как пружина, его задача сложнее: изменить то, как подошва и стопа сгибаются при контакте с поверхностью.

При отталкивании пластина сопротивляется изгибу и помогает сохранить энергию внутри системы. Одновременно она меняет работу суставов стопы и голеностопа. Поэтому современные карбоновые кроссовки могут ощущаться не так, как обычные беговые: стопа быстрее перекатывается вперед, а сама обувь кажется жестче и пружинистее.

Однако стоит понимать, что карбон – это не волшебный инструмент, сам по себе он не является главным источником эффекта. Жесткая пластина работает в сочетании с легкой и упругой пеной, а также специальной геометрией подошвы. Такая комбинация совершенно оправданно получила название super shoes.

Кроссовки, оснащенные карбоновой пластиной и современными высокоупругими пенами, снижают энергетическую стоимость бега. Свежий систематический обзор и метаанализ 14 исследований обнаружил снижение метаболической нагрузки при беге в обуви с пластиной в среднем на 2-3%. На практике это не означает, что вы внезапно станете на 3% быстрее. Суть в том, что при той же скорости организм потратит меньше энергии, а на дистанции 10, 21 или 42 километра даже небольшая экономия значима.

Этот эффект зависит не только от наличия карбоновой пластины. Важны ее жесткость и форма, свойства использованной пены, высота подошвы и ее геометрия. Исследователи прямо отмечают, что отделить вклад карбона от остальных элементов современной гоночной обуви пока что непросто.

Если вы бегаете 5-10 километров дважды в неделю в спокойном темпе, карбоновая пластина вряд ли станет главным улучшением вашей экипировки. Она точно не сделает тренировки полезнее, не исправит технику бега и не компенсирует недостатки неподходящей обуви. Более того, непривычно жесткая конструкция может вам просто не понравиться. Если вы новичок, гораздо важнее подобрать кроссовки, которые хорошо сидят, подходят по ширине, не натирают и соответствуют характеру тренировок.

Наличие карбоновой пластины имеет больше смысла, когда бег становится спортивной задачей. Например, вы готовитесь к соревнованиям, регулярно выполняете быстрые тренировки, работаете над личным рекордом или проводите много времени на длинных дистанциях.

В первую очередь стоит отметить высокую цену кроссовок с карбоновой пластиной. Такие модели относятся к верхнему сегменту рынка. Второй специфический недостаток – это ощущения, что индивидуально. Высокая подошва, жесткая пластина и выраженный перекат нравятся далеко не всем. К такой обуви приходится привыкать.

Еще один минус карбоновых моделей заключается в том, что они не универсальны. То, что отлично работает на ровном асфальте во время быстрого бега, не будет удобным при медленных пробежках или ходьбе. Для обуви с такой стоимостью это серьезный недостаток, но важно понимать, что карбоновые кроссовки имеют свое предназначение.

Наконец, карбоновая пластина меняет распределение нагрузки. Такая обувь может влиять на работу отдельных суставов, например, снижать нагрузку на голеностоп и перераспределять ее по кинематической цепи. При этом общая картина довольно сложная и сильно зависит от конкретной конструкции и самого бегуна.

Карбоновая пластина – не универсальный апгрейд кроссовок. Она может дать преимущество тому, кто способен его использовать. Остальным разумнее потратить деньги на кроссовки, хорошо подобранные по посадке и видам тренировок.