5 правил здоровой кожи: как в любом возрасте выглядеть свежо и молодо

В книге «Под покровом кожи» практикующий дерматолог и автор популярного блога о несовершенствах кожи Мария Журавлева дает простые и приятные советы, как заботиться о коже с умом и не тратить на это дикие деньги.

Фото: предоставлено ИД "Комсомольская правда"

Ежедневный уход должен быть деликатным. Это как раз тот случай, когда «много» не значит «правильно». Используйте эти простые правила каждый день, и ваша кожа обязательно скажет «спасибо».

Содержание статьи

Подарите коже прохладу

Жаркий сухой воздух нагретых батареями квартир, горячая вода из кранов — все это блага цивилизации, но не для кожи. Побалуйте ее прохладным душем, используйте увлажнитель воздуха в помещениях. А регулярные проветривания и прогулки полезны не только коже, но и всему организму.

Отмыться до «скрипа» – не вариант

Не стоит слишком усердствовать в ванной комнате: ваш липидный слой окажется безнадежно уничтожен, и для его восстановления организму придется изрядно попотеть (отчасти и в прямом смысле). Это совсем не про здоровье кожи.

Конечно, это не значит, что не нужно мыться совсем

Мария Журавлева Дерматолог и автор популярного блога о несовершенствах кожи

Но для ежедневной гигиены вполне подойдет прохладный душ. Используйте очищающие средства, но не чаще 2–3 раз в неделю. Локальная гигиена (мытье стоп/рук), конечно, может осуществляться ежедневно.

Питайтесь разнообразно

Для красоты нашей коже особенно нужны: рыба (преимущественно морская и не реже двух раз в неделю), растительные масла холодного отжима, семена (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы, а не только нашумевшие чиа). Возьмите заправило съедать не менее пяти порций различных овощей и фруктов в день, не забывайте и о зелени.

Высыпайтесь

По возможности ложитесь спать до 23 часов — именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон мелатонин, способствующий обновлению кожи. Лучше отдохнувший вид, чем пара лишних изученных постов в социальной сети или даже страниц в книге.

Лучше меньше

Не стоит экспериментировать с обилием средств для ухода за кожей. Любители частой смены кремов и сывороток, особенно с активными ингредиентами, часто оказываются пациентами дерматолога с периоральным дерматитом.