10 способов ускорить выпадение волос: инструкция от эксперта

Кожа головы обязательно отреагирует на температуру воды выше 35-37°C. Она станет более уязвимой: начнет реагировать на состав шампуня и вырабатывать больше себума, быстрее становиться жирной — ей же надо ответить на агрессивную стимуляцию извне. На кипяток отреагируют и волосы. Кутикулы — это их внешний защитный слой — будут ломаться, а кератин — главный строительный элемент — будет разрушаться.

Поэтому забудьте про теплую воду с температурой около 35°C.

Если и мыть голову горячей водой, то только перед сном. И ни в коем случае не сушить волосы после! Их влага и тепло подушки образуют идеальную среду для размножения Malassezia — разновидность липофильных дрожжеподобных грибков. Да, они могут быть частью нормального микробиома кожи, но в условиях повышенной влажности на протяжении нескольких часов точно спровоцируют, например, себорейный дерматит. Будьте готовы к воспалению, перхоти, зуду.

Хотя утром тоже можно мыть голову. Особенно в условиях спешки, ведь так вы точно не вспомните про фен — мокрые волосы лишают кожу возможности вырабатывать естественную защитную смазку. Если вы и про шапку забудете — то эффект будет заметнее.

Шапки — это не только некрасиво и не по-мужски, они еще и мешают в достижении главной цели — увидеть первые залысины до 30 лет. Мужские волосяные фолликулы расположены не так глубоко, как женские. А значит, они острее реагируют на перепады температур. От холода сосуды сужаются, кровоснабжение падает, луковицы не получают питание и, как следствие, раньше уходят в фазу покоя. Радует, что такой принцип работает даже при -5°C за окном. Поэтому хотя бы один месяц, например, ноябрь проходите без шапки, чтобы уже в апреле увидеть активное выпадение волос.

Мужские сальные железы активнее женских — это физиология. Получается, сульфатный шампунь, который подходит вашей жене, может не подходить вам. А значит, он будет агрессивнее воздействовать на кожу головы и усугублять имеющиеся проблемы.

Поэтому советую не тратить время на изучение составов. Правильно подобранное средство влияет на наличие волос в 40 лет, но это же не ваша цель. Да, sodium lauryl sulfate и его родственники на первых местах, и что? Моющий агент убирает не только жир и грязь, но и защитный липидный слой — тот самый, который регулирует нормальную работу эпидермиса. Значит, кожа начнет активнее вырабатывать себиум для восстановления баланса, мыть голову придется чаще, сульфаты будут смывать защиту снова и снова и так по кругу. Стабильность — залог успеха.

Готов поспорить, что каждый мужчина хоть раз использовал шампунь с кричащими маркетинговыми ярлыками. Особенно популярны обещания «Против перхоти», потому что такие шампуни действительно помогают бороться с перхотью. Правда, они не лечат ее, а подавляют. Активный компонент в составе таких средств — пиритион цинка — работает как антибактериальный, противогрибковый агент. Он держит в узде грибок Malassezia, про который мы уже говорили выше. Однако стоит прекратить использование пиритиона цинка — Malassezia возвращается, причем иногда x2, потому что кожа головы привыкает к внешнему контролю и забывает, как защищаться самостоятельно.

Волосы растут в фазе глубокого сна, которая наступает только в том случае, если в два часа ночи вы видите сон, а не очередную серию сериала. При недосыпе растет кортизол, падает уровень гормонов, отвечающих за рост и защиту волосяных фолликулов. То есть организм переходит в режим выживания и отключает все, что считает неприоритетным — рост волос в том числе.

Так что не соблюдайте режим труда и отдыха — это лишнее.

Настоящий мужчина должен справляться сам. Влияние недосыпа на волосы усиливает хронический стресс. Повышенный кортизол снижает тестостерон и увеличивает дигидротестостерон — гормон, который буквально сжимает волосяные фолликулы и запускает облысение по мужскому типу: лобно-височная зона и макушка. При непрекращающемся стрессе скорость разрушения веществ, которые удерживают волосы в фазе роста, возрастает на 40%. Но самое печальное в нашем случае: волосы не выпадают сразу. Придется подождать. От 30 до 70% уходят в фазу покоя через три-четыре месяца. То есть для того, чтобы остаться без волос в апреле, нужно сильно понервничать в январе.

Ежемесячной стрижки в салоне у дома достаточно. Игнорируйте любые любые изменения. Волосы начали выпадать сильнее обычного, линия их роста сдвинулась, макушка стала светлее? Отлично, вы почти у цели!

Андрогенная алопеция — самая распространенная форма потери волос. Она знакома 80% мужчин. Если вовремя прийти к трихологу, с первыми залысинами, — то он сделает все, чтобы сохранить волосяной покров. Поэтому лучше прийти в тот момент, когда спасать уже нечего, чтобы похвастаться своей целеустремленностью.

И следите за витамином А — его должно быть много.  Дефицит железа, цинка, витаминов группы B, омега-3 — все это влияет на выпадение волос. Поэтому важно питаться не сбалансированно. А еще лучше — полуфабрикатами и фастфудом. Но чтобы уж совсем не запустить собственное здоровье, принимайте хотя бы витамин А. И сразу горстями. Избыток витамина A может спровоцировать алопецию из-за токсического действия.

Алкоголь нарушает усвоение цинка, а цинк участвует в синтезе кератина, из которого состоит волос. Это же вещество подавляет активность фермента, который превращает тестостерон в DHT — гормон облысения. Нет цинка — больше DHT — быстрее лысина.

А еще алкоголь блокирует усвоение витаминов группы B, витамина D, железа и белка — все, что нужно фолликулам для нормальной работы. Так что, если цель — потерять объем волос и как можно скорее облысеть, то то нужно хотя бы раз в день пить спиртные напитки.

Рекомендую эту инструкцию и тем, кто хочет сохранить здоровье и красоту волос. Но, пожалуйста, действуйте от обратного. Не забывайте про сбалансированное питание, защиту от переохлаждения и перегрева и, конечно, качественный отдых.