РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13 действенных способов справиться с преждевременной эякуляцией

Если вы обладаете повышенной возбудимостью и гиперчувствительностью (которые приводят к излишней скоротечности важного дела), то, наверное, отчаиваетесь, полагая, что уже ничто вам не поможет. Но есть хорошие новости! Существует несколько эффективных способов борьбы с преждевременной эякуляцией.
13 действенных способов справиться с преждевременной эякуляцией
torange.biz
Для мужчины мало что в жизни может быть печальнее, чем преждевременная эякуляция (ПЭ) — паршиво и для него, и для его подруги. Это досадно, это внезапно, это превращает одну из самых больших радостей в одно из самых больших расстройств. Никто не хочет говорить «прости» до, во время или после секса.
Содержание статьи

Распространенная проблема

Все мужчины должны знать: хотя ПЭ может быть невероятно неприятной — это  также невероятно распространенное явление. «Преждевременная эякуляция — проблема, с которой сталкивается почти каждый мужчина в тот или иной момент своей жизни», — успокаивает Томас Уолш, уролог из Университета Вашингтона. Чаще от ПЭ страдает 20–30-летняя молодежь, но буквально каждый третий мужчина любого возраста может признаться, что сталкивался с этим.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С одной стороны, статистика немножко утешает, с другой — попробуйте сказать это распаленной девушке. «Знаешь, дорогая, многие парни на самом деле страдают от преждевременной эякуляции, так что это абсолютно нормально». Что она ответит? «Спасибо, что просветил, родной, но как это поможет мне вот прям здесь и сейчас?»

Однако есть относительно простые меры, которые вы спокойно можете предпринять, чтобы дольше продержаться в постели. Слишком быстрый оргазм не должен становиться трагедией, которая будет мучить вас всю оставшуюся жизнь. Использование комбинации этих приемов существенно повысит вероятность того, что вы сможете заниматься сексом дольше, чем вы привыкли.

Лирическое отступление: секс вовсе не обязан заканчиваться после вашего внезапного оргазма. Вы всегда можете потратить 20–25 минут на ручную и оральную стимуляцию партнерши после того, как вдруг сольно достигли кульминации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
gpointstudio / Freepik

В хорошем сексе не надо чего-либо добиваться. Достаточно просто расслабиться и наслаждаться процессом вне зависимости от того, есть оргазмы или нет.

В конце концов, она по-настоящему заведется, ваш рефрактерный период (так по-умному называют время «невозбудимости») закончится, и вы снова сможете приступить к проникновению. И на этот раз уж точно продержитесь дольше!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А каковы, так сказать, нормативы?

Авторы исследования, опубликованного в 2005 году в «Journal of Sexual Medicine», заставили 500 гетеросексуальных пар с помощью секундомеров измерять время между проникновением во влагалище и эякуляцией мужчины на протяжении четырех недель занятий сексом. Среднее время составило 5,4 минуты.

В знаменитой клинике Мейо (Миннесота) ставят диагноз «преждевременная эякуляция», если у вас регулярно все заканчивается в течение одной минуты после проникновения — независимо от того, насколько сильно вы стараетесь оттянуть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Доктор Джастин Лемиллер, научный сотрудник Института Кинси, исследователь, автор книг и статей о сексе, предлагает вообще не фиксироваться на сроках.

Не нужно считать эякуляцию преждевременной на основании одной лишь скорости достижения оргазма. Более того, установление минимальной нормы продолжительности секса способно вызвать беспокойство у пар, которые довольны своей сексуальной жизнью, и привести к проблемам.

Больше всего ПЭ бесит тем, что, кажется, вы ничего не можете с этим поделать. Чем сильнее вы стараетесь ее предотвратить, тем хуже получается. Да, наверное, вы сможете продержаться в постели на несколько секунд дольше, думая об идеальной футбольной команде — но кому ж хочется при живой жене думать о футболе? Нет ли других способов?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К счастью, ответ положительный. Сколь безнадежной ни казалась бы ваша ситуация, на самом деле существует множество разумных и здоровых способов уменьшить проблему — или даже полностью избавиться от нее!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Укрепляйте мышцы тазового дна

Вероятно, вы уже знаете об упражнениях Кегеля, с помощью которых тренируете лобково-копчиковые мышцы (как и все остальные — напрягая и расслабляя). Если же впервые слышите спасительное имя, то проще все объяснить на мочеиспускании: представьте, что вам необходимо внезапно остановить струю. Сделайте это при следующем посещении туалета, и вот те мышцы, которые напрягутся, как раз и нужно тренировать. Делайте повторы (все, как в качалке): перекрыли струю, снова пустили, снова перекрыли, снова пустили.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще немножко научной визуализации: попробуйте встать перед зеркалом (обнажившись) и с помощью тех самых мышц «поднять яички к животу» или, страшно даже говорить, «укоротить пенис», как выразилась ранее в интервью Men Today Сандра Хилтон, физиотерапевт в клинике (Чикаго, Иллинойс).

Когда научитесь четко управлять лобково-копчиковыми мышцами (напрягать и расслаблять), приступайте к серьезным тренировкам: напрягите и удерживайте на счет 10, затем расслабьте. Делайте подходы по 10 повторов. Прелесть этого упражнения, которое приведет к усилению контроля и поможет вам дольше продержаться в постели, заключается в том, что его можно выполнять практически в любом месте (не обнажившись).

Не думайте, что это какие-то бабушкины сказки, цитируем британских коллег: «Исследование 2005 года показало, что у 75 процентов мужчин улучшилась эректильная функция после выполнения упражнений Кегеля. В другом исследовании итальянские ученые обнаружили, что 61 процент мужчин излечился от преждевременной эякуляции благодаря восстановлению работоспособности мышц тазового дна».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ограничьте частоту и глубину фрикций

Существует множество способов получить удовольствие от полового акта, не превращаясь в кролика. Например, вы можете массировать кончиком члена капюшон клитора. Или сосредоточиться на нервных окончаниях на входе во влагалище (вместо того, чтобы стремиться пролезть как можно глубже). В конце концов, можно отправиться на поиски мифической точки G.

В общем, двигаться, конечно, можно и нужно, но когда чувствуете, что вот-вот достигнете точки невозврата, есть способы замедлить темп, не жертвуя удовольствием партнерши.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
gpointstudio / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отложите само проникновение (может, совсем?)

Слишком часто мы думаем о сексе как о проникновении члена во влагалище или в анус. Но это крайне ограниченное и, откровенно говоря, скучное определение. Существует множество других видов сексуальной активности, которые принесут вам обоим удовольствие и продлят общую продолжительность вашего свидания, включая эротический массаж, фетиш-эксперименты или сосредоточение на иной стимуляции партнерши. Как говорится, секс — это, конечно, хорошо, но вы пробовали настоящий оральный секс?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Меняйте позиции

Вместо того чтобы выбирать одну позицию и превращаться — опять же — в кролика, попробуйте чередовать несколько разных поз. Их смена позволяет вам немного «отдохнуть», когда пенис не стимулируется.

А еще вы можете (и должны!) включить сложные позиции, требующие от вас много силы и выносливости. В необычных, более физически напряженных положениях вы вынуждены будете больше внимания уделять технике и балансу, потому не сможете так сильно сосредоточиться на своей стимуляции.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирайте позы, которые помогут вам держаться дольше (стимулируют меньше)

Логически происходит из предыдущего: временно откажитесь от того, что вам больше всего нравится. Например, вы обожаете догги-стайл, и это, как говорится, норма! Но член слишком уж хорошо входит и выходит, да и само созерцание движений упругой ягодичной мускулатуры (которую сейчас многие девушки качают как ненормальные) может довести до оргазма без проникновения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вместо этого попробуйте позы, которые допускают только неглубокое проникновение или не позволяют слишком легко «фрикционировать». Например, станьте грандмастером позы лотоса.

Учитесь держаться на грани

Откладывание оргазма во время мастурбации — один из самых эффективных способов натренировать себя дольше держаться во время секса. При так называемом «эджинге», поясняет Уолш, вы доводите себя до грани оргазма, а затем прекращаете любые сексуальные или мастурбационные действия, пока не возьмете возбуждение под контроль.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Ванесса Марин, психотерапевт, сексолог советует:

Представьте, что возбудиться можно по шкале от 1 до 10, где 10 — оргазм, а 1 — почти полное отсутствие возбуждения. Доведите возбуждение до 6, затем вернитесь к 3, поднимитесь до 7, спуститесь к 5, доберитесь до 6 и 2. После этого снова усиливайте возбуждение, теперь до 8. Продолжайте менять интенсивность.

Регулярная практика поможет вам научить мозг и тело лучше контролировать оргазм и сделать секс более продолжительным, говорит сексолог Эмили Морс. Только не забудьте запастись большим количеством смазки, чтобы избежать ускоренного износа рабочей поверхности инструмента.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуйте «пережимать»

Когда чувствуете приближение оргазма, остановитесь и сожмите головку полового члена. Сильно надавите большим и указательным пальцами, сосредотачивая давление на уретре (трубочке, проходящей по нижней стороне пениса), как учит сексолог Ян Кернер.

По словам Кернера, такой прием может помочь вам дольше продержаться в постели за счет оттока крови от пениса и кратковременного снижения сексуального напряжения, что подавляет эякуляторную реакцию.

«Это еще один вид биологической обратной связи, похожий на эджинг», —добавляет Уолш.

gpointstudio / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перед дуэтом отрепетируйте партию сольно

Мастурбация в одиночестве перед сексуальным контактом — простой и бесплатный прием, помогающий бороться с преждевременной эякуляцией. «Многие мои пациенты мастурбируют перед сексом, — раскрывает врачебные тайны проктолог Эван Голдштейн, специализирующийся на сексуальном здоровье мужчин в клинике Bespoke Surgical, — Порой неожиданное семяизвержение обусловлено лишь тем, что давно не занимались этим самым, и ваша простата просто не может сдержаться».

Если прошло уж слишком много времени с последнего оргазма, то малейшее прикосновение или невинный поцелуй могут привести к внезапной развязке.

Только выберите стратегически правильный момент, подучивает Гольдштейн: вы должны успеть восстановиться к сексу вдвоем, а не встречать подругу в состоянии невозмутимого бревна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При этом следует знать, что кому-то однократного акта мастурбации не хватит. Люди разные.

Подберите презерватив потолще

Если вы в курсе своей гиперчувствительности, то глупо брать тончайшие презервативы, да еще с возбуждающей смазкой (внутри). Ищите обратное: с толстой стенкой и с анестетиком (тоже внутри).

gpointstudio / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Побеседуйте со своим врачом

«Даже если испытания показали, что эти препараты действительно помогают мужчинам с преждевременной эякуляцией, FDA устанавливает очень высокую планку любым средствам, которыми лечат заболевания, не угрожающие жизни», — вздыхает Уолш.

Хотя в Америке, например, полным полно антидепрессантов; некоторые из них могут отсрочить оргазм (пароксетин оказался особенно эффективным). Но есть нюанс: они также могут привести к изменениям настроения и иным побочным эффектам, и их не следует применять, если они не назначены врачом, говорит Уолш. Потому к ним стоит прибегать только в самом крайнем случае.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В зависимости от того, насколько вы сексуально активны, можете принимать лекарство ежедневно или по мере необходимости перед сексом, говорит Мэтью Лемер, уролог из Медицинского центра Бет-Изрейел (Бостон). Вам необходимо узнать у своего врача, сколько времени потребуется для того, чтобы лекарство начало действовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Используйте анестезирующие салфетки

В небольшом исследовании 2017 года обнаружилось, что применение салфеток, покрытых небольшим количеством бензокаина (легкого анестетика), может помочь вам дольше продержаться в постели. Проблема лишь в том, что анестетик может «помочь» и партнерше потерять чувствительность. А оно нам надо?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так что тут вам необходимо все согласовывать.

Погрузитесь в мир высоких технологий

Новая программа под названием «Prolong» — к слову, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США — обещает подарить вам власть над своей эякуляцией. Всего за 299 зеленых вы получите вибрирующий мастурбационный гаджет, руководство и даже капельку смазки.

«В течение шестинедельной программы обучения рельеф и вибрация специально разработанного устройства, воздействующие на сверхчувствительное место под головкой пениса, передадут вам бразды правления кульминацией», — возвышенно рекламируется их сайт.

Жалко тратить такие деньжищи, а повелевать эякуляцией все-таки хочется? Есть еще приложение «Premature Ejaculation App», гордо называемое «виртуальным сексологом». Оно включает трехступенчатую программу обучения мастурбации для лечения ПЭ, а также позволяет накапливать статистику о своих рекордах, чтобы четко отслеживать улучшения со временем.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Обратитесь же к специалисту

Если вы перепробовали, наверное, все возможное, но абсолютно безуспешно, просто пришло время поговорить с врачом. Возьмите у терапевта направление к урологу, а уж тот решит — будет ли лечить вас сам или пошлет к другому профессионалу.

«Многие из методов лечения, которые мы уже обсуждали — эджинг и биологическая обратная связь — довольно сложные техники, с которым не все могут разобраться самостоятельно. Вам просто нужна помощь в изучении физических или психических механизмов, которые помогут избежать преждевременной эякуляции», — подбадривает Уолш.

Читайте также:

Загрузка статьи...