Проверить отношения на прочность: что такое «теория птиц» и что о ней говорят эксперты?

В 2022 году психолог Джули Готтман рассказала о концепции «заявки на близость», которую лучше всего определить как попытку получить внимание, одобрение или ласку от партнера. «Ух ты, посмотри, какая красивая птица за окном!» — привела Готтман пример фразы, которая кажется простым восклицанием, но по сути приглашает второго человека обратить внимание на вас.

«Заявки» могут быть вербальными и невербальными, небольшими и масштабными, отрицательными и положительными... Это может быть раздраженный вздох или прямое приглашение на свидание. По словам Готтман, независимо от самого предложения, ключевым моментом является «поворот навстречу» или его признание. Вместе с мужем Джоном она разработала теорию отношений, основанную на стремлении к близости. Шестилетнее исследование Готтманов показало, что в устойчивых парах люди реагировали на 86% «заявок»; в парах, которые в итоге распались, — на 33%.

Результаты исследования легли в основу теории птиц или теста с птицей, а затем социальные сети подхватили концепцию. Один из популярных постов на Reddit гласит: «Если жена говорит: "Посмотри на эту прекрасную птицу!", а муж ее игнорирует, то развод не за горами».

Семейные психологи и эксперты по отношениям говорили о стремлении к близости задолго до того, как это стало популярным в интернете. По словам психотерапевта Лэндис Бежар, термин «теория птиц» чаще упоминают сами пациенты. Отчасти это связано с тем, что так они могут «облекать в слова очень известный, но мало обсуждаемый феномен».

Предоставляя язык для выражения чувств, такие тренды могут подтвердить опыт людей и послужить отправной точкой для более широкого обсуждения со специалистом, друзьями или партнером. Эти усилия — попытка создать ощущение общей реальности, объясняет Пол Иствик, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающий отношения. По его словам, счастливые пары, как правило, складываются из людей, разделяющих общее мировоззрение и чувствующих себя частью команды.

Удовлетворенность отношениями возрастает, когда люди ценят как важные вещи, так и мелочи повседневной жизни. По мнению Бежар, это особенно актуально для длительных отношений, где важные моменты, такие как признания в любви, случаются реже.

«Идея заключается в том, что мы хотим, чтобы наши партнеры помогали нам извлекать пользу из приятных ощущений», — говорит Джоанн Давила, почетный профессор психологии Университета Стоуни-Брук. Ее исследования показывают, что когда люди «делают заявку», и партнеры отвечают им с энтузиазмом, вероятность того, что их отношения будут здоровыми, выше.

Давила считает, что это может быть связано с теорией привязанности — идеей о том, что типы привязанности, принимаемые нами в детстве (избегающий, тревожный и так далее), продолжают формировать наши эмоциональные потребности и ожидания во взрослой жизни. Насколько хорошо мы понимаем эти потребности и можем выражать их, влияет на романтический успех. Исследование показало, что три основных навыка — самосознание, понимание своих потребностей и умение управлять чувствами — способствуют большей безопасности и удовлетворенности.

«Нам всем нужно знать, что наш партнер нами интересуется», — пояснила Джоанн Давила. Мы можем искать этого адаптивными или дезадаптивными способами, а тест на птицу находится на безопасном конце спектра. Это просто способ получить информацию о том, обращает ли партнер внимание на ваши интересы, однако он не заменяет реальной оценки наличия проблем в отношениях.

«Счастливые пары не обязаны отвечать на 100% всех "заявок", но партнеры, которые нам больше всего подходят, — это те, кого заботит, на что мы обращаем внимание, и реагируют на это в эмоциональном плане», — говорит Давила.

Если вы случайно упомянете птицу, партнерша может отреагировать с недоумением, однако это не означает, что тест провален. По словам Лэндис Бежар, теорию лучше использовать в качестве отправной точки для разговора. Вместо того, чтобы сказать, что вы заметили зяблика или орла, лучше объясните, почему вас заинтересовала эта концепция. В любом случае не стоит ставить диагноз отношениям, основываясь на этом одном моменте.

Старайтесь замечать, как партнер пытается привлекать ваше внимание. Давила поясняет, что у людей разные способы как проявлять заботу, так и делать на нее заявку. Поэтому важно понимать стиль своего партнера: что-то, что вам может казаться неважным, может быть как раз тем, что вы упускаете. При этом, отмечает Бежар, стоит помнить, что все это происходит постоянно, что-то более очевидно, что-то менее. Чтобы лучше понимать друг друга, следует создавать атмосферу, в которой обоим будет комфортно говорить о своих чувствах и потребностях открыто.

Помните о контексте. Если ваши попытки привлечь внимание игнорируются в финале сезона сериала или в разгар рабочих дел, это вряд ли может что-то рассказать о ваших отношениях. Тренд из соцсетей, имеющий научную основу, может стать поводом для интересных разговоров. Однако стоит помнить, что не весь контент полезен, применим на практике и в целом заслуживает внимания.