Как пережить тяжелый разрыв отношений: простые советы для сложного периода жизни
Наверное, если вы сейчас это переживаете, то сложно поверить, что справитесь. И все же постарайтесь это понять: вы выживете и будете снова счастливы.
Вот несколько практических способов, чтобы справиться с произошедшим. Да, вы не проснетесь однажды утром, полностью забыв все печали, но изменение взгляда на вещи и формирование здоровых привычек поможет вам приблизиться к тому, чтобы перешагнуть разрыв и жить дальше.
Признайте, что вам больно
«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признание того, что сейчас вы страдаете, — говорит Джиджи Энгл, эксперт по отношениям и автор учебников по сексу, — Вы не сможете отпустить свою печаль, если даже не признаете, что она есть. Попытка запихнуть ее поглубже ни к чему хорошему не приведет: она только раздуется и все равно потом взорвется».
Некоторым это дается тяжело, поскольку их воспитали слишком мужественными; разговор о собственных чувствах считался слабостью. Но еще опаснее притворяться, что ничего не чувствуешь. Неважно, были ли у вас отношения три года или три месяца; мы хотим быть любимыми, и когда лишаемся этого, то чувствуем боль. Признайте этот простой факт, и вы сможете начать двигаться дальше.
Перестаньте винить себя
Подавите этот негативный импульс, как только сможете. Если вы постоянно думаете: «Я была слишком требовательным» или «Я был слишком плаксивым», постарайтесь отстраниться и проанализировать свои отношения со стороны, советует социальный психолог Лорен Хоуи. «Отношения могут не сложиться из-за множества факторов; например, они начались в неудачный момент, или ваша девушка (а то и вы сами) еще не была готовы к чему-то настолько серьезному».
Вполне возможно, что самообвинение не имеет под собой оснований — вы делали все, что могли, но разрыв произошел по иным причинам.
Заблокируйте бывшую
Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.
Очень важно, особенно на ранних стадиях после разрыва, максимально ограничить контакты с бывшей, поэтому заблокируйте ее везде — хотя бы на время.
Это важно сделать по двум причинам. Во-первых, блокировка поможет сдержать ваш порыв снова вступить в контакт; последнее место, где вам сейчас нужно быть, — это ее директ.
Во-вторых, это защитит вас от просматривания того, что творится в ее жизни. Конечно, вы оба могли заявить, что хотите остаться друзьями, но период охлаждения необходим, так как ваши чувства не превратятся из романтических в платонические за одну секунду. Продолжать видеть ее в своей ленте — все равно что постоянно копаться в еще не зажившей ране. Поверьте, просмотр ее сториз только усугубит ревность, горечь и любые другие печальные чувства, которые вы сейчас можете испытывать.
А нормально с ней поговорить и восстановить общение вы сможете попозже, когда успокоитесь.
Заведите дневник
Попробуйте записать (да, именно записать), почему все развалилось, что вы оба сделали не так, чего вы больше никогда не сделаете. Делайте это по полчаса в день, советует психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски. И обязательно старайтесь находить положительные моменты — например, обретенную свободу и понимание того, что к следующим отношениям вы подойдете во всеоружии. Левандовски обнаружил, что люди, которые посвящали время такому позитивному письму, чувствовали себя спокойнее, увереннее и более сильными, чем те, кто писал о негативе.