Что такое ревность: 8 способов избавиться от ревности

Необоснованная ревность может возникнуть в любых взаимоотношениях между людьми. Это отрицательная эмоция, разрушающая доверие в дружеских и романтических отношениях и «пожирающая» человека изнутри.

Ревность — защитная функция организма, призванное оберегать нас от негативных последствий. Наш мозг подсознательно предупреждает нас о возможном возникновении опасности. Исследование «теории привязанности Боулби» доказывает, что для человека важно испытывать заботу и быть под защитой. Соответственно, ревность — страх остаться одному и потерять внимание близкого человека.

Ревность — индивидуальная эмоция, которая может проявляться у разных людей по-разному. Но существуют общие черты чувства ревности. К ним относятся:

Исследования психолога Сет Майерс о взаимосвязи самооценки и возникновения ревности показали, что партнер, который чувствует себя в отношениях неуверенно, склонен испытывать ревность. Такие люди ощущают себя хуже других и находятся в постоянном страхе потери романтического или дружеского партнера.

Гиперконтроль или гиперопека связаны с негативным прошлым опытом или с моделью поведения, взятой из детства. Человек, который пытается контролировать своего партнера и не доверяет ему, испытывает тревогу и страх чужой свободы. Совокупность негативных эмоций порождают ревность.

Необоснованная ревность может появиться в отношениях, когда один партнер живет жизнью другого и не может сепарироваться. Если вы замечаете, что в ваших взаимоотношениях с партнером, у вас нет личных увлечений, вы редко проводите время сами с собой, возможно, ваши отношения строятся на чрезмерной привязанности, которая порождает ревность.

Необоснованная ревность часто рождается из неверных домыслов и тревожных мыслей партнера.

Если у одного партнера есть неопровержимые доказательства неверности другого, то ревность возникает обоснованно. Если вы не знаете, как перестать ревновать после обнаружения реальных фактов измены, то лучший вариант — завершить отношения.

Если в прошлых отношениях человек столкнулся с изменой или неверностью, то вероятнее всего он будет проецировать недоверие к нынешнему партнеру. Это проявляется в виде чрезмерной ревности и настороженности.

У ребенка, который в детстве недополучил от родителей любви и заботы, во взрослом возрасте может выработаться негативная привязанность к партнеру и необоснованная ревность.

Люди привыкли судить других по себе. Это может проявляться во всех сферах жизни, в том числе в отношениях. Если человек изменил своему партнеру или планирует нарушить верность, он может неосознанно начать подозревать, что у его близкого человека возникают подобные мысли. Это еще один пример необоснованной ревности.

С необоснованной и токсичной ревностью необходимо бороться. Это чувство может привести к плачевным последствиям: нарушению доверия между партнерами, ухудшению взаимоотношений, излишним переживаниям и расстройствам. Здоровые отношения с друзьями, романтическими партнерами или родителями — это полное доверие, ощущение надежности в человеке, гармония. Поэтому если вы испытываете ревность и не знаете, как от нее избавиться, попробуйте воспользоваться следующими советами:

Зачастую ваш партнер не понимает истоков вашей необоснованной ревности и не может вам помочь. Обсудите с близким человеком вашу проблему, выскажитесь ему о своих сокровенных чувствах и страхах. Попробуйте вместе определить, какие мотивы стоят за вашей ревностью, и как их можно искоренить из отношений.

Даже обоснованная ревность — это не повод вторгаться в личную жизнь партнера, проверять его соцсети и следить за историей входящих звонков. Так вы навсегда потеряете доверие близкого человека, выставите себя в дурном свете — особенно, если ваша ревность оказалась необоснованной.

Уверенные в себе люди не ревнуют, они знают себе цену и доверяют своему партнеру.

Проанализируйте причины вашей ревности. Ученые Академии когнитивной терапии пришли к выводу, что в моменты максимальной ревности, лучшее решение — это выдохнуть и проанализировать свои мысли. Можете выписать на листок все подозрительные факты и потенциальные «поводы», которые постоянно всплывают у вас в голове. Возможно, вы убедитесь в надуманности вашей ревности и выявите проблемы, которые нарушают ваше доверие к партнеру.

Если вы часто испытываете тревожные и навязчивые мысли, с которыми не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет найти истоки вашей проблемы, выявит слабые стороны и даст рекомендации, как перестать ревновать.

Испытывая ревность, вы естественно переживаете за взаимоотношения с человеком и боитесь его потерять. Попробуйте осознанно проанализировать это чувство. Возможно за ним скрываются совершенно другие эмоции, которые мешают вам вести нормальную жизнь.

Подумайте о том, что если вы испытываете ревность, значит вы считаете своего партнера привлекательным не только для вас, но и для других людей. Легкая форма ревности, которая подпитывается благодарностью за то, что партнер при возможности выбора, всегда выбирает вас, способна даже укрепить отношения.

Ревность возможно искоренить из отношений только с помощью повышения доверия друг к другу. Попробуйте заново узнать своего близкого человека, проводите больше времени вдвоем. Возможно недоверие вызвано редким времяпрепровождением.