5 секретов долгих отношений: проверено десятилетиями
Примерно половина всех браков заканчивается разводом — эта популярная статистика может заставить вас усомниться в настоящей любви. Однако недавнее исследование показало, что внушительное количество людей по-прежнему сильно любят своих партнеров даже после 20 лет брака.
Сканирование мозга пар, состоящих в счастливых долгих отношениях, показало такую же активность в областях, связанных с вознаграждением, мотивацией и «желанием», как и у тех, кто испытывает влюбленность. Еще лучше то, что длительные романтические отношения (в отличие от новой любви) стимулируют области мозга, которые подавляют тревогу и боль. Это дает уникальную комбинацию преимуществ: счастье плюс чувство спокойствия. «Секреты» долгих счастливых отношений, на самом деле, довольно просты.
Будьте в 5 раз добрее
На каждый несчастливый обмен мнениями нам нужно как минимум пять счастливых, чтобы поддерживать любовь, говорит Happify эксперт по отношениям и доктор философии Джон Готтман. Согласно его исследованиям, отношения стабильны и счастливы, когда соотношение позитивных и негативных взаимодействий составляет 5:1. Так называемое «магическое соотношение», по словам Готтмана, необходимо партнерам для того, чтобы пережить конфликт.
Следите за своими словами
Большинство из нас знает, что хорошее общение считается ключом к успешным отношениям. Используйте больше местоимений, ориентированных на пару, таких как «мы», «наш» и «нас», когда возникает конфликт с вашей второй половинкой.
Исследование, опубликованное в журнале «Психология и старение», показало, что эти слова помогают партнерам преодолевать разногласия с меньшим гневом и стрессом. В то время как местоимения «я», «ты» и «мне» только усиливают неудовлетворенность.
Отправляйтесь на поиски приключений
Если ваши отношения «погрязли» в рутине — те же старые рестораны, сериалы, телепередачи — самое время сменить обстановку. Пары, которые экспериментируют и играют вместе, намного прочнее тех, кто этого не делает, утверждает доктор философии Артур Арон.
По словам эксперта, участие в новых интересных мероприятиях в паре повышает качество отношений. Возможность испытать что-то новое вместе с партнером, делает совместную жизнь более насыщенной и помогает избежать скуки и застоя, которые считаются причиной многих разрывов. Поэтому, когда вы в сотый раз соберетесь пойти в кино, почему бы вместо этого не выбрать интересный квест или прогулку по незнакомому району?
Не расставайтесь с друзьями
Вспомните, когда вам в последний раз нужен был совет по поводу карьеры или конфликта с кем-то. К скольким людям вы обращались? В период с 1985 по 2004 год число людей, полагающихся только на партнера в обсуждении важных вопросов, удвоилось.
И хотя это кажется положительной тенденцией, слишком большая сплоченность может быть вредной, говорит Стефани Кунц, профессор истории и изучения семьи. Дело в том, что это создает слишком большую нагрузку на отношения. Поэтому дружба, поддержка и интересы вне пары на самом деле помогут вам быть вместе.
Будьте внимательны!
Наверняка вы знаете, как обидна забывчивость, и как она может навредить отношениям. Неприятно, когда партнер забывает, что у вас аллергия на молоко или путает имена ваших родителей.
Начните уделять больше внимания вещам, которые важны для вас и вашего партнера. Вспомните имена его родных, дату вашей годовщины и его предпочтения в еде. По данным исследования в журнале Journal of Couple & Relationship Therapy, партнеры, которые помнят такие детали друг о друге, как правило, испытывают большую удовлетворенность в отношениях.