Миллионы людей по всему миру обращаются к онлайн-знакомствам в поисках любви, признания и поддержки. Однако, по мнению психологов, увлечение дейтинг-приложениями может не только не привести к желаемым отношениям, но и серьезно подорвать ментальное здоровье. Об этом рассказывает The Washington Post.
Приложения для знакомств вредят вашему ментальному здоровью: от них появляется зависимость
Психологи предупреждают: использование приложений для знакомств может вызывать тревожность, снижать самооценку и провоцировать зависимость от валидации.
Unsplash
«Я просто хотела почувствовать, что еще кому-то нравлюсь»
Жительница Нью-Джерси Дженни О’Хара зарегистрировалась в приложении для знакомств вскоре после развода. После 20 лет брака она не верила, что сможет снова кому-то понравиться. Подруга посоветовала попробовать онлайн-знакомства — и Дженни создала анкету.
«Я хотела, чтобы мне сказали: "Ты в порядке. Ты все еще интересна, несмотря на развод"», — вспоминает она. Некоторое внимание мужчин действительно помогло — но ненадолго.
Разочарование наступило быстро. Некоторые пользователи просили откровенные фотографии, и Дженни почувствовала отвращение. «В жизни вы бы не стали говорить такое кому-то, сидя рядом в баре», — говорит она.
О’Хара — одна из почти 96 миллионов взрослых американцев, использовавших сайты или приложения для знакомств, по данным исследовательской компании SSRS. И она не единственная, кто испытал ухудшение настроения от этого опыта.
Усталость, тревожность и дофаминовая ловушка
По данным Pew Research Center, каждый третий взрослый американец хотя бы раз использовал дейтинг-сервисы, а 9% — делали это в течение последнего года. Самым популярным приложением остается Tinder — им пользовались около 14% взрослых. Среди молодежи доминирует Tinder, а среди тех, кому за 50, — Match.
Но за популярностью скрываются и серьезные последствия. «Мои пациенты, использующие дейтинг-приложения, быстро устают. Это отнимает силы, эмоции и время. А еще вызывает страх быть отвергнутым», — объясняет Пол Хокемейер, семейный терапевт из Колорадо.
Проблема не только в эмоциональном истощении. По словам Хокемейера, поведение пользователей часто становится зависимым — как от самих приложений, так и от «дофаминового всплеска», возникающего при получении лайка или сообщения.
«Людей превращают в товар. И чем глубже депрессия и тревожность — тем сильнее зависимость от этих приложений», — утверждает он. По сути, механизм работы дейтинга напоминает бесконечный думскроллинг — как бесцельное пролистывание новостей, только вместо заголовков — лица.
Самооценка под угрозой
Особенно уязвимыми оказываются молодые пользователи. Как отмечает семейный психотерапевт Расин Генри, у них еще не сформирована способность адекватно воспринимать отказ.
«Подобные приложения могут вызвать у человека ощущение, что он уродливый и никому не нужен. Я считаю, что до знакомства с дейтингом необходимо уже иметь устойчивую самооценку и не придавать слишком большого значения чужому мнению, основанному на паре фото и строчек», — говорит Генри.
Тем не менее, у онлайн-знакомств есть и плюсы. Например, для интровертов, людей с фобиями или травмами прошлых отношений приложения могут быть безопасной альтернативой оффлайн-общению.
«Виртуальное общение позволяет лучше контролировать процесс сближения и дает ощущение защищенности», — считает специалист. Главное — не питать иллюзий и четко формулировать, чего вы хотите от общения. Несовпадение целей может обернуться не только разочарованием, но и небезопасной ситуацией.
«Почему мы даем этим приложениям столько власти?»
Другой терапевт, Николь Карвашан, работает в Нью-Йорке и сама нашла жениха через онлайн-знакомства. По ее словам, сами по себе дейтинг-приложения не вызывают депрессию, но могут обострять расстройства, особенно связанные с образом тела и пищевым поведением.
Некоторые клиенты начинают настолько тщательно подбирать фото и тексты, что это активирует у них расстройства питания, говорит она. У других привычка свайпать и отвечать на уведомления становится навязчивой.
Карвашан рекомендует временно отказываться от приложений, чтобы ослабить их влияние. «Мы обсуждаем: в чем намерение? Почему ты отдаешь так много власти случайным людям из интернета?» — говорит она.
Дейтинг по методу «сожженного стога»
В конечном итоге Дженни О’Хара сменила подход. Она стала придерживаться метода «сожженного стога», предложенного преподавателем Университета Висконсина Дженни Янг. Суть в том, чтобы сразу обозначать требования к партнеру и исключать из круга общения всех, кто им не соответствует.
«Я перестала довольствоваться тем, что "приходит само", и начала говорить, чего действительно хочу», — подчеркивает она.
Как использовать дейтинг-приложения без вреда для себя
Психологи советуют следовать нескольким рекомендациям:
- Проверяйте приложения не чаще одного раза в день.
- Заранее решите, что вам важно в партнере, и не соглашайтесь на меньшее.
- Обсуждайте цели.
- Не бойтесь удалять приложения или делать перерывы.
- Развивайте уверенность в себе вне зависимости от мнения других.
Главный вывод экспертов: настоящая близость и устойчивые отношения редко начинаются с бездумного свайпа.