Почему мы ленимся: 11 способов побороть лень и начать действовать
Что такое лень
Лень считается дурным качеством, которое негативно влияет на человека. Зачастую в обществе осуждают ленивых людей. Существует даже целый ряд пословиц и поговорок, призывающих бороться с ленью. Например: «Труд кормит, а лень портит» или «Землю красит солнце, а человека труд».
На самом же деле, в лени нет ничего постыдного и незаконного. Это всего лишь реакция организма на определенные обстоятельства.
Причины лени
Определение лени очень обширно: от простого внепланового отдыха до невыносимой усталости и апатии. Но настоящая суть лени заключается в потребности организма сэкономить энергию. Также человек может лениться на работе при отсутствии мотивации.
Человек унаследовал лень от далеких предков. Ведь в первобытном мире прилагать лишние усилия для менее важных вещей, чем охота или собирательство, грозило даже смертью. Лень помогала древнейшим людям правильно расходовать силы для добывания пищи.
Польза от лени
Лень не всегда имеет негативное последствие. Он обладает профилактическими свойствами от физического и эмоционального переутомления.
Позитивное влияние лени на организм:
- Профилактика эмоционального выгорания. Редкие ленивые перерывы во время рабочего дня вырабатывают эмоциональную стабильность и снижают нервное напряжение;
- Улучшается ментальное здоровье. Когда человек ленится, он перестает беспокоиться о повседневных делах и уделяет время себе;
- Энергетический заряд. Лень бывает полезна, когда вы нуждаетесь в отдыхе. Это своеобразный сигнал организма о том, что вам необходимо сделать перерыв.
- Смена режима мышления. Чтобы всегда оставаться продуктивным и трудоспособным, необходимо своевременно переключать мозг со сфокусированного мышления на рассеянное. В этом помогает лень;
- Снижение напряжения от стресса. Лень помогает ненадолго отвлечься от повседневных проблем и очистить разум;
- Прогрессивные идеи. Именно из-за лени были изобретены многие нововведения. Такие как лифты, умные часы, микроволновка и другие;
- Единение с близкими людьми. Когда человек постоянно работает, он забывает выделять время на самое важное в его жизни. Лень помогает переосмыслить свой образ жизни и выделить больше времени на друзей.
Вред от лени
Избыток лени приводит к негативным последствиям, которые влияют на все сферы жизни человека. Вред, который можно получить от лени:
- Неспособность получать знания. Ленивый человек, как правило, будет постоянно выдумывать оправдания, вместо того чтобы запомнить информацию. Поэтому в учебе лень однозначно будет мешать;
- Привычка говорить неправду. Так как лень осуждается в обществе, люди стараются всячески скрыть факт того, что они ленятся. Это неизбежно приводит ко лжи;
- Предвзятое отношение. Если вы слишком часто ленитесь, это сказывается на вашей трудоспособности. Ваши коллеги и руководитель сделают вывод о том, что вы необязательный и безответственный сотрудник;
- Неуверенность в себе. Когда лень управляет вашей жизнью, вы теряете мотивацию и становитесь недовольным собой. Особенно если вам часто указывают на ваши недостатки.
Как бороться с ленью: способы
С избытком лени обязательно нужно бороться, чтобы ваш образ жизни не изменился в худшую сторону. Вот несколько способов справиться с ленью:
1. Мотивируйте себя
Представьте, что когда вы выполните дело, вам предложат крупную сумму денег. Обманите свой мозг и посмотрите, как он начнет функционировать в новых предлагаемых обстоятельствах.
2. Структурируйте задачи
Разбейте всю работу, которую необходимо выполнить, на несколько небольших подзадач. Так вы наглядно будете видеть, что вам осталось сделать, а что уже выполнено. А также вы избавитесь от тревоги и страха перед объемной работой.
3. Запишите все ваши дела
Попробуйте составить список дел, даже если вы не фанат планирования. Это отличный способ упорядочить все свои дела и замотивировать себя на выполнение работы.
4. Освойте технику Pomodoro
Pomodoro — способ выполнения работы, который заключается в чередовании циклов работы и отдыха.
Время работы по технике Pomodoro обычно варьируется от 25 до 40 минут, затем идет перерыв 5-10 минут, во время которого рекомендуется сделать легкую зарядку. После четырех коротких перерывов наступает долгий перерыв, обычно 30-35 минут.
5. Встаньте в центре комнаты
Если вы чувствуете сильный приступ лени и прокрастинации, встаньте в центр комнаты просто постойте. Важное условие — вас ничего не должно отвлекать, даже телефон. Рано или поздно вам надоест стоять без дела, и вы с новыми силами приступите к работе.
6. Физическая активность
Спорт помогает решить многие проблемы. Даже пятиминутная разминка утром или вечером способна улучшить вашу работоспособность в течение всего дня. Также важно делать короткую зарядку или растяжку во время рабочего дня, чтобы не засиживаться за компьютером или бумагами.
7. Станьте мультизадачным
Чем больше у вас дел, тем эффективнее вы их выполняете. Это подтверждается теорией литовско-советского психолога Блюмой Зейгарник. Исследования ученой показали, что человеку свойственно лучше запоминать незаконченные дела. Поэтому если вы начнете выполнять сразу несколько задач, вы не сможете успокоиться, пока не выполните их все.
8. Проследите, куда уходит ваша энергия
Возможно, вам не хватает сил на действительно важные дела, потому что вы заняты решением мелких задач. Например, на подавление стресса в новом коллективе или на решение личных проблем.
9. Визуализируйте
Если вы все никак не можете взяться за работу, попробуйте представить, что вы уже выполнили все необходимые задачи.
10. Отдохните
Когда вы чувствуете сильный приступ лени, попробуйте поддаться ему и наконец-то отдохнуть. Возможно, это и есть ключ к вашей продуктивности. Попробуйте насыщенно отдохнуть в кругу друзей, прогуляйтесь на свежем воздухе, выберитесь с семьей за город. Только не поступайте так слишком часто. Ведь к хорошему быстро привыкаешь.
11. Избавьтесь от вредных привычек
Вредные привычки провоцируют лень. Речь идет не только о курении и употреблении алкоголя, но и о неправильном питании, игромании и нарушении сна. Все это ухудшает качество вашей жизни и приводит к непоправимым последствиям. Поэтому если вы не знаете, как побороть лень, начните с борьбы со старыми привычками.