«Следопыты» давно узнали на собственном опыте — побеждает не грубая сила, а тренированный дух. Держите упражнения, которые подготовят вас к любому испытанию.
Как тренируют силу духа британские спецназовцы: полезные советы
Учитесь концентрироваться по методу «следопытов» — элитного спецподразделения сухопутных войск ВС Великобритании.
Британские «следопыты» на учениях. Фото: Army of Great Britain
- Укрепите позиции
У вас через 10 минут встреча с боссом, и вы боитесь провала. «Сядьте ровно и выдохните. А теперь сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд.
- Выждите
Задержите дыхание и считайте до 20. Позвольте панике охватить вас — так вы активируете лимфатическую систему, благодаря чему зарядитесь энергией.
- Атакуйте
Теперь сделайте долгий выдох в течение 10 секунд. Вы почувствуете головокружение. Повторите задержку дыхания и вдох в указанном режиме 10 раз, и вы, как хорошую винтовку, соберете себя.
Загружаем