Как красиво улыбаться: 9 простых советов

Однако улыбка может быть и совсем не искренней, а злобной и циничной. Зачастую мы вынуждены улыбаться «через силу», и это всегда считывается окружающими. Чтобы улыбаться по-настоящему, нужно знать, как работает искренняя улыбка.

Искусство искренней улыбки сводится к мышечной памяти. В следующий раз, когда вы будете хохотать или смотреть на любимого человека, обратите внимание, на что похожа эта улыбка.

Визуально самые искренние улыбки имеют несколько общих черт:

Физически вы можете почувствовать, как мышцы вашего лица смещаются, когда вы улыбаетесь естественно:

Смотрите в зеркало или делайте снимок всякий раз, когда вам кажется, что вы улыбаетесь своей самой искренней улыбкой. Обратите внимание, как выглядят и ощущаются определенные группы мышц, когда вы чувствуете себя наиболее счастливыми. Позже проанализируйте это фото, чтобы увидеть, узнаете ли вы какие-либо из вышеперечисленных характеристик.

Не отказывайте себе в удовольствии улыбаться и чаще демонстрируйте своим близким то, как хорошо вы к ним относитесь. Пробудить в себе теплые чувства можно, сказав близкому теплые слова. После этого, даже если у вас изначально не было желания улыбаться, улыбка появится сама собой. Комплименты, уважительное отношение к окружающим и сочувствие заставляют людей невольно улыбаться, при взгляде на вас. Таким образом у вас появится насмотренность, и вы научитесь определять красоту своей собственной улыбки, сравнивая ее с теми, которые вы видели среди своих знакомых.

Нет ничего зазорного в том, чтобы улыбаться без причины. Если у вас хорошее настроение, то не стоит таить это в себе. Наоборот, следует как можно больше уделять внимания тем вещам в вашей жизни, которые приносят вам радость и получать удовольствие от любимой работы, хобби, общения с друзьями и отношений с партнером. Старайтесь не зацикливаться на плохих вещах и стойко преодолевать все трудности на своем жизненном пути. Смелость порождает уверенность в себе, а та, в свою очередь, заставляет вас улыбаться.

Чтобы добиться эффектной улыбки, нужно смотреть прямо, выпрямить спину и слегка приподнять грудь. Это инстинктивно настроит вас к положительным эмоциям и даст понять собеседнику, что вы уверены в себе и вам нечего скрывать. Язык тела — это важнейший способ невербального общения, не стоит им пренебрегать. Даже когда вы не хотите улыбаться, нужно сохранять прямую осанку и по возможности избегать «закрытых» поз, говорящих окружающим вас о том, что вы не уверены или чего-то боитесь.

Каким бы глупым это ни казалось, практика улыбки перед зеркалом может помочь вам развить мышечную память о различных типах улыбок. Чтобы попрактиковаться улыбаться перед зеркалом, постарайтесь не думать о том, что вы можете выглядеть как-то не так или глупо. Вместо этого сосредоточьтесь на реальной мускулатуре вашего лица:

Снова отвернитесь, чтобы попытаться вызвать другой тип улыбки (например, подумайте о неловкой ситуации) и обратите внимание на различия в выражении вашего лица. Потренируйтесь несколько раз с разными мыслями и воспоминаниями.

Сосредоточьтесь на ощущении своей самой искренней улыбки, закрыв глаза и мысленно просканировав каждую область своего лица.

Банальный совет, но некоторые люди им пренебрегают, тем самым сводя все попытки сделать красивую улыбку на нет. Если у вас между зубов застряли кусочки еды, а изо рта плохо пахнет — вряд-ли кто-то очаруется вашей улыбкой, сколько бы искренней она ни была. Поэтому не забывайте каждый день чистить зубы и время от времени проверяться у стоматолога, чтобы поддерживать чистоту и здоровье полости рта.

Запоминайте, как вам улыбаются ваши друзья, родственники, коллеги по работе. Особенно важно замечать, когда они делают это не искренне. В такие моменты люди улыбаются исключительно ртом, их глаза при этом остаются безучастными, а брови неподвижными. Когда вам улыбаются по-настоящему, в процессе участвует все лицо, а иногда и все тело собеседника. Отмечайте эти моменты и вспоминайте их, когда сами будете не по-настоящему улыбаться.

Сделайте свою фальшивую улыбку более реалистичной, сосредоточив внимание на верхней части рта. Хотя вы не можете добровольно напрячь мышцы верхней части щек и глаз, благодаря которым создается искренняя улыбка, вы можете создать ее рабочую копию при помощи практических упражнений. Намеренно сосредоточьтесь на том, чтобы слегка приподнять щеки и брови, в тот момент, когда вас, например, фотографируют.

Укрепление и тонизирование мышц рта и щек поможет вашей улыбке выглядеть более естественно. Начните с нейтрального выражения лица, затем изобразите легкую улыбку (не показывая зубов) и удерживайте ее в течение 10 секунд. Покажите немного зубов и удерживайте улыбку в таком состоянии еще 10 секунд, Затем покажите еще больше зубов снова на 10 секунд, после чего сделайте свою самую большую «зубастую» улыбку на последние 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение до пяти раз в день.