Вторая причина выгорания – привычка постоянно сравнивать себя с другими, также взращенная под влиянием интернета. В Сети все выглядят красивее, успешнее и счастливее, поэтому собственная жизнь выглядит блеклой, а самооценка постепенно убивается, усугубляя комплекс неполноценности.
Устали с рождения: психолог объяснил, почему зумеры так рано выгорают
По мнению специалистов, радоваться жизни зумерам мешают низкая самооценка и привычка сравнивать себя с другими.
Freepik
Зумеры успели завоевать титул самого выгоревшего поколения в истории: они зачастую не задерживаются подолгу на одном рабочем месте, фактически не отлипают от гаджетов и очень болезненно воспринимают критику. По мнению специалистов, поколение Z, которое выросло в эпоху расцвета соцсетей, просто не умеет справляться со стрессом, что в итоге выливается в постоянную тревожность и отбивает у молодых людей всякую охоту узнавать что-то новое. О том, какие именно особенности в сознании зумеров приводят их к преждевременному выгоранию, рассказал психолог Евгений Теребенин.
По его словам, которые приводит журнал Psychologies, первый важный фактор – фрагментарное сознание. Под влиянием соцсетей зумеры научились воспринимать информацию быстро, но поверхностно. Поэтому им сложно сосредоточиться надолго на чем-то одном, увидеть связь между причиной и следствием и даже сложить целостную картину самого себя. В итоге в голове оказывается слишком много фактов, но мало опыта – молодежи нечего анализировать, из-за чего понимание жизни и окружающего мира сводится к минимуму.
Постоянное чувство неудовлетворенности, считает Теребенин, лишает зумеров вкуса к жизни. Чтобы соответствовать своим идеалам, они следуют принципу «казаться, а не быть» и порой копируют чужие образы. Но в таких условиях личность не развивается, и даже самые крупные достижения не приносят удовлетворенности и гордости за самого себя.
Мешает молодым людям и присущий им перфекционизм. Заранее боясь провала или критики, они предпочитают не делать ничего, чем сделать-что неидеально. Не играет на руку зумерам и чрезмерная забота о своем душевном спокойствии: постоянно избегая стресса и разочарований, они даже не пытаются пробовать что-то новое.
Другой фактор, способствующий выгоранию – прокрастинация. Речь идет не о лени, а о тотальном страхе сделать даже небольшой неверный шаг. Во многом, считает Теребенин, это связано с детством, когда родители критикуют ребенка, если у него что-то не получается. В итоге оказывается, что, чтобы начать действовать, зумерам требуется дополнительное внешнее давление – например, острая необходимость или жесткий дедлайн. «Тогда они могут работать очень эффективно», — цитирует журнал психолога.
Теребенин полагает, что преодолеть все эти проблемы и побороть выгорание зумеры могут разными способами – например, повышая собственную самооценку, учась проживать свои болезненные чувства и двигаясь к целям самостоятельно, без чужих «пинков». Кроме того, молодежи необходимо научиться жить без соцсетей и стараться не подражать другим – ведь пока ты копируешь кого-то, то теряешь и себя, и свою энергию.